Autoconocimiento Negativo Y Positivo

B I N G O#1 AUTOEVALUACION NEGATIVA |
Tiempo: Paso la mayor parte del tiempo pensando en el pasado o el futuro | Sexualidad: No estoy seguro(a) de mi papel de mujer o de hombre. |Emocionalmente me manifiesto con represión, o expresión agresiva y destructiva de mis emociones. | Hipergeneralización: Saco conclusiones generales e incorrectas de un hecho o detalle concreto. | Razonamientoemocional:Uso sentimientos, prejuicios, simpatías o antipatías para valorar la realidad. |
Autoconfianza: Dudo de mi todo el tiempo, me siento apenado y avergonzado siempre. | Hablo con mensajeindirecto. “Quizá”, “puede ser que”, “en realidad no es importante”. No digo claramente lo que quiero. | Logro algunos objetivos, pero dañando mis relaciones por lo que no logro otros objetivos. No tengo encuenta los sentimientos ni las opiniones de los demás. | La crítica, me hace sentir fácilmente atacado y experimento sentimientos pertinaces contra mis críticos. | Tengo hábitos de crítica a losdemás, de envidia y descontento desde un espacio de victimismo. |
Experiencias: Me siento aprisionado, incapaz de hacer algún cambio en mi conducta. Nunca o casi nunca experimento con nuevas conductas. |Dejo violar mis derechos. Pierdo oportunidades y dejo que los demás elijan. | Personalización o autoatribución:Siento que lo que sucede alrededor siempre está en relación conmigo. | Filtrado negativo:Veo las cosas fijándome sólo en lo negativo. | Cuando surgen problemas echo la culpa a las circunstancias y a los demás, encuentro siempre excusas para mí mismo. |
Trabajo: Nunca termino mitrabajo, mi incapacidad para completar tareas me hace sentir incómodo. | Me siento sin control de las situaciones. No suelo lograr mis objetivos. | Proyección:Creo que los demás ven las cosas como yo mismo.| Pensamiento polarizado o maniqueo: Veo las cosas como enteramente buenas o enteramente malas. | Me autocrítico de forma rigorista, tiendo a crear un estado habitual de insatisfacción conmigo...