Autocontrol Y Estres
Páginas: 3 (583 palabras)
Publicado: 10 de noviembre de 2012
Auto-Control y Estrés
El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o dedemanda incrementada.
El estrés proviene de tres fuentes básicas: nuestro entorno, nuestro cuerpo y nuestros pensamientos. El entorno nos bombardea constantemente con demandas de adaptación. Lasegunda fuente de estrés es fisiológica, es decir, los momentos difíciles que representa la adolescencia, el envejecimiento, la enfermedad, los accidentes, los trastornos del sueño, etc. todo soncircunstancias que afectan al organismo y viene determinada y viene determinada todavía por una actitud innata de lucha o huida heredada. Si no se libera al organismo de estos cambios ocurridos durante lafase de reconocimiento y consideración de la amenaza, se entra en un estado de estrés crónico. La tercera fuente viene de nuestro pensamiento, el modo de interpretar y catalogar nuestras experiencias yel modo de ver el futuro pueden servir tanto para relajarnos como para estresarnos.
Relajación progresiva: esta técnica está basada en la premisa de que las respuestas del organismo a la ansiedadprovocan pensamientos y actos que comportan tensión muscular. Esta tensión fisiológica a su vez aumenta la sensación subjetiva de ansiedad. La relajación muscular profunda reduce la tensión fisiológicay es incompatible con la ansiedad. Los síntomas sobre los que actúa son la tensión muscular, la ansiedad, el insomnio, la depresión, la fatiga, el colon irritable, los espasmos musculares, el dolor decuello y espalda, la hipertensión, las fobias moderadas y el tartamudeo.
La mayoría de las personas desconoce cuáles de sus músculos están tensos de una forma crónica y proporciona el modo deidentificar estos músculos y distinguir entre la tensión y la de relajación profunda.
Respiración: cuando la cantidad de aire que llega al pulmón es insuficiente, la sangre no puede oxigenarse, es...
El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o dedemanda incrementada.
El estrés proviene de tres fuentes básicas: nuestro entorno, nuestro cuerpo y nuestros pensamientos. El entorno nos bombardea constantemente con demandas de adaptación. Lasegunda fuente de estrés es fisiológica, es decir, los momentos difíciles que representa la adolescencia, el envejecimiento, la enfermedad, los accidentes, los trastornos del sueño, etc. todo soncircunstancias que afectan al organismo y viene determinada y viene determinada todavía por una actitud innata de lucha o huida heredada. Si no se libera al organismo de estos cambios ocurridos durante lafase de reconocimiento y consideración de la amenaza, se entra en un estado de estrés crónico. La tercera fuente viene de nuestro pensamiento, el modo de interpretar y catalogar nuestras experiencias yel modo de ver el futuro pueden servir tanto para relajarnos como para estresarnos.
Relajación progresiva: esta técnica está basada en la premisa de que las respuestas del organismo a la ansiedadprovocan pensamientos y actos que comportan tensión muscular. Esta tensión fisiológica a su vez aumenta la sensación subjetiva de ansiedad. La relajación muscular profunda reduce la tensión fisiológicay es incompatible con la ansiedad. Los síntomas sobre los que actúa son la tensión muscular, la ansiedad, el insomnio, la depresión, la fatiga, el colon irritable, los espasmos musculares, el dolor decuello y espalda, la hipertensión, las fobias moderadas y el tartamudeo.
La mayoría de las personas desconoce cuáles de sus músculos están tensos de una forma crónica y proporciona el modo deidentificar estos músculos y distinguir entre la tensión y la de relajación profunda.
Respiración: cuando la cantidad de aire que llega al pulmón es insuficiente, la sangre no puede oxigenarse, es...
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