autocontrol y tre

Autocontrol
El término autocontrol se compone de la unión de dos vocablos que provienen de idiomas diferentes. En primer lugar, se forma por la palabra “auto” la cual procede del griego autos y se traduce como “sí mismo”. En segundo lugar, se halla la palabra “control” que emana del francés y que es sinónimo de dominio y control.
Por tanto, partiendo de dicho origen etimológico podríamossubrayar que la definición literal del término que ahora nos ocupa es la de “control de sí mismo”.
El autocontrol podría definirse como la capacidad para poder dirigir la propia conducta en el sentido deseado, y desde este punto de vista se relaciona con prácticamente cualquier cualidad humana.
El “autocontrol” no significa negar o reprimir los sentimientos, o emociones. Tratar de suprimir lasemociones no hace que desaparezcan solo las deja libres para que salte en cualquier momento. 
El control de las emociones significa comprenderlas y, luego, utilizar esta comprensión para transformar las situaciones en nuestro beneficio. Para “tomar el control de nuestros comportamientos y acciones”, primero tenemos que ser capaces de reconocerlos. Negociar con eficacia es una exigencia para lasempresas contemporáneas ya que el entorno cada vez más competitivo y cambiante, pone reiteradamente a los empresarios en situaciones donde dos partes tienen intereses contrapuestos, pero también tienen una zona de conveniencia mutua donde la diferencia puede resolverse.
Los puntos de vista acerca de la negociación se asumen de acuerdo al carácter delas personas que intervengan en la misma, a susconocimientos, a sus aspiraciones y, por su puesto a sus debilidades y aspiraciones. La habilidad de una persona determinará la medida en la que evita los factores negativos y consigue resultados satisfactorios para sus aspiraciones.
FASES DEL ENTRENAMIENTO EN AUTOCONTROL
Auto observación: Enseñar al paciente a operar, utilizar sus problemas, para después obtener datos acerca de las característicastopográficas y las relaciones funcionales de los mismos.
Establecimiento de objetivos: El paciente habrá de decidir qué nivel de control quiere alcanzar sobre la respuesta conflictiva.
Entrenamiento en técnicas concretas y establecimiento de criterios de ejecución: Se deciden las técnicas concretas de autocontrol en las que se entrenará al cliente. Se establecen las reglas de conducta que guiarántodo el entrenamiento (qué se compromete a hacer el cliente y en qué momentos concretos).
Aplicación de las técnicas en contexto real: Una vez que se ha llevado a cabo el entrenamiento en la consulta, se pone en práctica lo aprendido en la vida diaria.
Auto observación. Identificación de la situación problemática.
Aplicación de la técnica adecuada a los requerimientos de la situación.Autoevaluación. Comparación de la ejecución en ésta situación con los criterios conductuales que previamente se habían establecido.
Auto refuerzo o autocastigo en función de la adecuación de la conducta a los criterios de ejecución.
Autocorrección. En caso de que la conducta no haya alcanzado los criterios establecidos, habrá que identificar si el problema ha estado en la auto observación, en laaplicación de la técnica o en la autoevaluación.
Revisión de las aplicaciones con el terapeuta: Se analizan las dificultades y problemas que hayan surgido.
El esquema de un entrenamiento en autocontrol, es el mismo que el de otro tipo de intervenciones. La diferencia está en que el objetivo de los programas de autocontrol no es la eliminación del problema puntual, sino que el sujeto internalice unastécnicas y una metodología de manejo de situaciones que le permita el abordaje de otros aspectos problemáticos.

Sólo cuando el sujeto sea capaz de utilizar las técnicas aprendidas por sí mismo, podemos hablar de autocontrol (si el sujeto las utiliza por indicación del terapeuta, se tratará de autocontrol).


Terapia emotiva racional.
Albert Ellis nació en Pittsburgh, Pennsylvania en 1913. Es...