Autocontrol

CÓMO AYUDAR A UNA PERSONA A QUE DESARROLLE SU AUTOCONTROL
Los problemas se autocontrol tienen que ver con la moderación personal, aprender a medir comportamientos excesivos que son inmediatamentegratificantes o en la dirección opuesta, como respuestas que necesitan incrementarse.

Causas de los Problemas de Autocontrol
Problemas de excesos comportamentales:
* Reforzadores inmediatosfrente a estímulos punitivos diferidos.
* Reforzadores inmediatos frente a estímulos punitivos significativos por acumulación.
* Reforzadores inmediatos frente a reforzadores diferidos.Problemas de deficiencias comportamentales:
* Estímulos punitivos inmediatos pequeños por un comportamiento frente a reforzadores que son significativos por acumulación.
* Pequeños estímulospunitivos inmediatos por un comportamiento frente a mayores estímulos punitivos inmediatos pero altamente improbables en el caso de que no suceda el comportamiento.
* Estímulos punitivos pequeños einmediatos por un comportamiento frente a un mayor estímulo punitivo diferido, si no sucede el comportamiento.

Un Modelo de Autocontrol
-Consiste en hacer una cosa para aumentar las oportunidades parahacer alguna otra cosa.
- La persona debe emitir una conducta controladora para provocar un cambio en la conducta a controlar.
Tiene dos partes:
1.- Exigir una especificación clara del problema entérminos de conducta que ha de ser controlada.
2.- Requiere que se apliquen las técnicas comportamentales para manipular el problema.

Pasos de un Programa de Autocontrol
1.- Especificar elproblema:
a) Escribir el objetivo.
b) Hacer una lista de las cosas que se diría o haría e indicar claramente que se ha conseguido el objetivo.
c) Dado que un número de personas se ha fijado el mismoobjetivo, ¿cómo se decidiría quién lo ha conseguido y quién no?
d) Hacer una lista de las conductas específicas que ayudarán a conseguir tal obetivo.
2.- Llegar a un compromiso de cambio: Norma que un...