Autocontrol

Autocontrol.
El autocontrol es la capacidad que nos permite controlar nuestras emociones y evita que éstas nos controlen a nosotros y anulen la posibilidad de elegir lo que queremos sentir en cadamomento de nuestra vida. Nosotros somos los actores o hacedores de nuestra vida ya que de las pequeñas y grandes elecciones depende nuestra existencia; tenemos la importante posibilidad de ser feliceso no, a pesar de los acontecimientos externos.
La forma natural e instintiva de expresar el enojo es responder de manera agresiva. El enojo es una respuesta natural que se adapta a las amenazas, einspira sentimientos intensos, con frecuencia agresivos, y conductas que nos permiten luchar y defendernos cuando nos sentimos atacados. No podemos atacar físicamente a cada persona u objeto que nosirrita o molesta. Las leyes, las normas sociales y el sentido común imponen límites respecto de cuán lejos podemos permitir que nos lleve nuestro enojo.
El expresarse de una manera firme, pero noagresiva, es la manera más saludable para poder manejar la ira o el enojo. Yo en algunas ocasiones utilizo diferentes técnicas cuando estoy enojado como son:
*Calmarme mediante respiraciones profundas.*Salir a correr o simplemente a caminar, me ayuda a despejar mi mente.
*Hablar con mis amigos o personas que me comprendan.
*Reírme, ya que el humor puede aliviar la tensión.

Estas son algunas delas cosas que hago cuando me enojo. El objetivo del manejo de la ira o enojo es reducir los sentimientos emocionales y el despertar fisiológico que lo provoca. Si no puede deshacerse de las cosas opersonas que le provocan enojo, ni evitarlas, ni tampoco cambiarlas, usted puede aprender a controlar sus reacciones.

Hay pruebas psicológicas que miden la intensidad de los sentimientos de enojo,cuán propenso a la ira es usted y cuán bien puede manejarla. Existen muchas posibilidades de que si tiene un problema con la ira, usted ya lo sepa. Si siente que actúa de manera que parece fuera de...