Autocontrol

El autocontrol implica pautas de acción que se dirigen a fortalecer dos aspectos relacionados con la ejecución o inhibición de una conducta:
La persistencia. Mantenimiento de una determinado patrón de conducta, aunque las consecuencias inmediatas no sean gratificantes y los beneficios se obtengan a mediano o largo plazo.

La resistencia. Inhibición de determinadas formas de actuar másreforzantes a corto plazo

Skinner (1953). Señala que el autocontrol se refiere a diversos tipos de comportamientos que buscan alterar los factores ambientales que controlan una conducta que se desea fomentar o inhibir con el propósito de acceder a consecuencias reforzantes mayores, pero demoradas, frente a consecuencias reforzantes menores e inmediatas. Para esto se buscaría la alteración deantecedentes o consecuentes que controlan la conducta.

Bases teóricas
Kanfer (1970, 1971). Define el autocontrol en términos de estrategias o procesos que pone en marcha una persona para incrementar la probabilidad de una respuesta (la controladora) y para reducir la presencia de otra inicialmente más probable.

Kanfer (1970, 1971). Este proceso se apoya en tres fases o procesos: (a) Laautoobservación. La persona se centra deliberadamente en su conducta para analizar lo que siente, piensa o hace, y en los factores del contexto que pueden estar influyendo en esas conductas.

Kanfer (1970, 1971).
(b) La autoevaluación. La persona compara su forma de actuar o de responder con un criterio, al establecer previamente cuál debería ser su pauta de funcionamiento (confrontación entre elestado actual y el ideal) (c) Autorrefuezo. La misma persona reforzaría su ejecución si se aproxima o alcanza el objetivo mediante reforzadores encubiertos (sensación de bienestar, placer) o externos (objetos o actividades).

Modelo de Thorensen & Mahoney (1974).
Se desarrolla el autocontrol en la medida en que la persona modifica su medio externo e interno, para promover un cambio significativo desu conducta. Este cambio implica la puesta en marcha de una conducta con baja probabilidad frente a otras conductas alternativas con consecuencias inmediatas más positivas.

Modelo de Thorensen & Mahoney (1974).

Claves del autocontrol:
(a) La existencia de dos o más respuestas alternativas. (b) Consecuencias diferentes y conflictivas entre las posibles alternativas.

(c) El mantenimientode patrones de autocontrol por consecuencias externas a largo plazo (postergación de la recompensa). Estrategias de manejo: planificación ambiental (control de estímulos) y programación de conductas (autoaplicación de consecuencias)

Modelo de Bandura (1977, 1986). Según este autor, el funcionamiento humano está regulado por la interacción recíproca de influencias ambientales, conductuales ypersonales, y en este contexto gran parte de su comportamiento está autorregulado para conseguir beneficios futuros y evitar problemas.

Bandura plantea el constructo de autoeficacia percibida, como clave en el proceso de autocontrol. Ésta hace referencia a las creencias de la persona acerca de su capacidad para obtener determinados logros.

Modelo de Bandura (1977, 1986). Las creencias sobrelas propias capacidades se construyen a partir de cuatro tipos de experiencias: (a) Los aprendizajes directos con los resultados reales experimentados. (b) Las experiencias vicarias en las que la persona hace estimaciones sobre su propia capacidad al observar cómo actúan los demás.

Modelo de Bandura (1977, 1986).

(c) La persuasión verbal mediante la cual se hace llegar a la personainformación relativa a sus capacidades con el propósito de impulsar la acción.
(d) Los estados fisiológicos y afectivos que repercutirían sesgando los juicios de eficacia personal que los individuos hacen.

Favorecer el compromiso con el cambio (a) Focalizar atención en beneficios y perjuicios del comportamiento actual (b) Revisar los beneficios y dificultades en la instauración del cambio (c)...