autocuidado de la salud fisica 2015 II

UNIVERSIDAD ANDINA DEL CUSCO
FACULTAD DE INGENIERÍA
CARRERA PROFESIONAL DE INGENIERÍA DE SISTEMAS

AUTOCUIDADO DE LA SALUD FÍSICA

Doc. Ernesto Lucano Crisóstomo

Auto: propio" o "por uno mismo"
Cuidado: "pensamiento
Salud física:

SALUD FÍSICA


La salud física es un estado de bienestar donde tu cuerpo
funciona de manera óptima. Es la ausencia de enfermedades
en tu cuerpo y el buenfuncionamiento fisiológico de nuestro
organismo. Estar sano y saludable es muy indispensable para
poder disfrutar de las otros aspectos de salud como lo son el
emocional
y
el
mental.

EL AUTO CUIDADO DE LA SALUD FISICA

Se refiere básicamente a
cuidarse uno mismo.
Implica:
 La elección de estilos de
vida
Saludables
 Tener en cuenta las
habilidades
y limitaciones de cada uno.
 Todo en su debido tiempo¿ QUÉ AFECTA A LA SALUD FÍSICA? 
Las causas que afectan a la
salud física caen dentro de
cuatro categorías. Usted no
siempre puede controlar todo
que afecta físicamente a su
cuerpo. Sin embargo, puede
hacer lo mejor que pueda para
prevenir daños y ayudar a que
funcione adecuadamente.





Estilo de vida. Este es el elemento de lasalud
física sobre
el cual Nuestra
tenemos
Biología
Humana.
mayorcontrol. Esto incluye nuestra dieta, salud
emocional,
nivel de actividad
genética
y nuestra
química
física, y nuestro comportamiento. Hay cosas
queincluir
podemos
cambiar de
pueden
anormalidades.
nuestro estilo de vida para ayudar a que
nuestro
se el
mantenga
Eso
puedecuerpo
dificultar
lograr
saludable. El uso del tabaco El abandono
del plena
tabaco es
un física.
cambioHay
del
una
saludcomportamiento importante. Su plan de la salud
puede
un programa
formas
en ofrecer
las que
nuestro
de la cesación del tabaco. Obtenga más información
una vida sana. las
cuerpo sobrecompensa
no
Servicios de atención médica. Estos sondiscapacidades.
los servicios queAunque
le ofrecemos
podemos
controlar
nuestra
para que le ayuden a prevenir, detectar o tratar
las enfermedades
genética, sí podemos controlar
laforma en la que tratamos
nuestras enfermedades.
 Medio
ambiente.
Nuestro
medio ambiente incluye el tipo
de aire que respiramos, el lugar
en el que vivimos y nuestro
entorno.
Es
posible
que
tengamos que cambiar nuestro

QUÉ PUEDO HACER?
Tenemos que atender todos los aspectos de nuestro ser a
fin de lograr una buena salud física, como:
 Muchas emociones positivas por que estas
están
directamenterelacionadas con una mejor salud física.
 Debemos tratar de mantener el equilibrio en nuestras
vidas.
A continuación mencionamos algunas de las cosas que
podemos hacer para cuidar de nuestro cuerpo:


RECOMENDACIONES GENERALES DE
PARA INICIAR
LA
PRACTICA
AUTOCUIDADO
DESCANSO: se debe tener el
adecuado reposo antes de iniciar
las actividades diarias

ALIMENTACION: Se debe evitar
ingerir excesode alimento durante
la jornada laboral, al igual largas
abstinencias.

PARA INICIAR LA PRACTICA
ACONDICIONAMIENTO FISICO:

Estado de salud
Practicarse exámenes médicos
periódicos para determinar el
estado general de salud y realizar
las intervenciones q se requieren a
partir de las recomendaciones
medicas

Practicar ejercicios de estiramientos
y calentamiento previo al inicio de la
actividad.Adicionalmente,
debe
realizarse
pausas activas para estirar los
músculos.

Chequeos periódicos:




Tenemos que ver al médico
regularmente a fin de que
pueda vigilar nuestra salud
física y avisarnos de cualquier
cambio que debamos hacer
para mantener nuestro cuerpo
saludable
NO AUTOMEDICARSE.
en caso de presentar intoxicación,
recurrir al servicio medico mas
cercano

Mantenerse emocionalmentesano




Cuando nos estresamos o nos
preocupamos
demasiado,
nuestro organismo se desgasta y
es
más
fácil
enfermarse.
Mantenerse
emocionalmente
estable permite que nuestro
organismo mantenga un buen
funcionamiento
Como también la Higiene. Es
importante que mantengamos
nuestro cuerpo limpio. Esto
puede ayudar a proteger nuestra
salud emocional.

PARA EVITAR ACCIDENTES EN SUS MANOS

Aconsejado...