Autocuidado del adulto mayor

MANUAL DE AUTOCUIDADO DEL ADULTO MAYOR

Este manual va dirigido al adulto mayor, con el fin de informar de autocuidados sobre los problemas de salud más frecuentes que se presentan en esta edad avanzada. Para ello, se explica contenido útil que ayudan a lograr mantenernos saludables mientras envejecemos.

Que es el autocuidado?
Es lo que cada persona hace por sí misma y lo que hacen otraspersonas por ella para ayudarle a mantener o mejorar su salud.
El autocuidado comprende aquellas acciones de la vida diaria como bañarse, lavarse los dientes, alimentarse, descansar, pasear y otras que se realizan en caso de enfermedad como tomarse la medicación.

CAMBIOS FÍSICOS EN LA VEJEZ Y ALTERNATIVAS DE AUTOCUIDADO
La piel: es el órgano más complejo del cuerpo, con los años pierde fuerzay elasticidad, presenta una disminuida cantidad de agua, se observan pliegues y arrugas debido a la pérdida de grasa. Aumenta la sensación de dolor y variaciones de temperatura.
Autocuidado:
- Bañarse a diario
- Tomar abundante líquido
- Usar protector solar, sombreros y sombrillas
- Abrigarse bien en caso de frío y usar ropa fresca en clima cálido
- Ingerir alimentoscomo frutas y verduras
- Consultar al médico con alteraciones en la piel como lunares, verrugas, úlceras, granos…
- Secar bien la piel después del baño para evitar hongos

Los ojos: los párpados se vuelven caídos, hay mayor lagrimeo, formación de cataratas y disminución de la agudeza visual.
Autocuidado:
- Mantener los lugares bien iluminados
- Utilizar gafas graduadas si espreciso
- No llevar las manos sucias a los ojos
- Consultar al médico sobre cualquier tipo de alteración en la visión
- No limpiar los ojos con pañuelos sucios

Las enfermedades comunes en los ojos de las personas mayores son las cataratas y el glaucoma. Para prevenir estas enfermedades se debe realizar una revisión oftalmológica anualmente.

Los oídos: es el órgano a travésdel cual se percibe el sonido. Cumple otras funciones con relación a la postura y el equilibrio. Ocurren cambios que favorecen la acumulación del cerumen y disminución de la audición.
Autocuidado:
- Aseo diario
- No introducir objetos como palillos
- Visitar al médico en caso de alguna alteración

Cavidad bucal: con la edad la cavidad bucal se modifica, el esmalte de dientes sedesgasta, las encías se deterioran exponiéndose las raíces dentales y en ocasiones se pierde la propia dentadura, se presenta disminución de la saliva, esto demora el acto de comer ya que el adulto mayor requiere más tiempo para preparar el bolo alimentario para ser tragado.
[pic]Autocuidado:
- Realizar la higiene con un cepillo suave para evitar dañarse.
- Lavar dientes y lengua paralimpiar los restos de comida
- Usar hilo dental en vez de palillos
- Acudir al dentista una vez al año para revisión
- Utilizar enjuagues bucales 3 veces al día
- Mantener limpia la dentadura (si la tiene)
- Acudir al dentista para ajustar la prótesis en caso de molestia
- Retirar la prótesis por la noche si no está bien ajustada y dejarla en agua con unas gotas decloro

La nariz: su principal función es la percepción de los olores, encargada de limpiar y calentar el aire que respiramos. Se produce pérdida de las células olfatorias y mayor tendencia a la resequedad nasal.
Autocuidado:
- Vivir en un ambiente bien ventilado que permita la circulación del aire
- No introducir objetos extraños en la nariz
- Utilizar pañuelos limpios odesechables

El sistema digestivo: transforma los alimentos en el organismo para que puedan ser absorbidos y utilizados. Hay alteraciones en la deglución y masticación.
Autocuidado:
- Masticar lentamente los alimentos
- No hablar con la boca llena para evitar el riesgo de ahogarse
- Consumir alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras que favorecen la eliminación fecal

Sistema...