autocuidados durante el embarazo

Autocuidados durante el embarazo

Como personal de enfermería es importante que informemos a las mujeres embarazadas de los autocuidados durante la gestación.

NUTRICIÓN.
Es importante queingieras comidas ricas en hierro y alimentos que contenga ácido fólico. Además debes limitar el consumo de excitantes como la cafeína o la teína. Es muy importante que no consumas alcohol.

HIGIENEPERSONAL.
Durante el embarazo se produce un aumento en la actividad de las glándulas sebáceas aumentando la sudoración, estos cambios se deben a los cambios hormonales que ocurren en tu cuerpo.
Los bañosy duchas templadas te ayudarán a relajarte y a evitar el insomnio.

PREVENCIÓN DE INFECCIONES URINARIAS.
Es importante que informes al personal sanitario si aparece dolor o sangre en la micción.Algunas medidas para prevenir infecciones en el tracto urinario son:
Lavarse las manos antes y después de orinar.
Limpiar el periné de delante a atrás.
Emplear papel higiénico absorvente, suave,sin olores ni colores, ya que puede irritar la zona vaginal.
Evitar el uso de sales o aceites de baños que puedan irritar la uretra.
Utilizar ropa interior de algodón.
Evitar pantalones apretados.Evitar las prendas que originen calor o humedad en la zona genital, ya que potencia el crecimiento bacteriano.
Beber por lo menos 2 litros de agua diarios. En el caso de que la orina aparezca oscura(concentrada) es importante aumentar la ingesta de líquidos.

Ejercicios y Seguridad
Tenga mucho cuidado y evite realizar actividades que incrementen su riesgo de sufrir un desmayo o alguna clase delesión, tales como los deportes de contacto y los deportes que insumen demasiada energía. Incluso las lesiones más leves provocadas en la zona del "vientre" pueden llegar a convertirse en gravescuando está esperando un bebé. Después de haber pasado los tres primeros meses de embarazo, lo más recomendable es evitar ejercitarse mientras está recostada sobre su espalda, dado que el peso del bebé...