Autoeficacia

5 factores, 6 estrategias para cultivar tu autoeficacia
Si hay un reto lo ves como: a) una amenaza b) una oportunidad. Si elegiste la primera eres inseguro y debes cultivar tu autoeficacia para alcanzar el éxito.

POR: MTRA. ALEJANDRA APIQUIÁN GUITART, ANÁHUAC

A mediados de 1980, Albert Bandura, un profesor de Psicología de la Universidad de Stanford, fue el primero en definirla autoeficacia dentro del marco de su Teoría Social Cognitiva., y en su definición señala que la autoeficacia está determinada por  las creencias que tiene un individuo sobre sus propias capacidades y habilidades al organizar y ejecutar acciones que le ayudarán a alcanzar determinados logros o resultados.
Las personas que tienen una gran seguridad en sus capacidades consideran las tareas difíciles como retos quehan de ser superados, en vez de visualizarlos como amenazas que deben evitar.
De igual forma, ante la posibilidad de fracaso, este tipo de personas aumenta y reafirma aún más sus esfuerzos y son capaces de  recuperar rápidamente su sensación de eficacia al enfrentarse a ciertos obstáculos o incluso después de fracasar.
Por el contrario, las personas que dudan de sus capacidades evitan las tareasdifíciles porque se sienten amenazados. Tienen bajas aspiraciones y no se comprometen con las metas que les son establecidas.
Al enfrentarse a tareas difíciles suelen centrar su atención hacia sus debilidades personales, los obstáculos que van a encontrar y todo tipo de resultados negativos, en vez de concentrarse en diseñar un plan de acción que les permita alcanzar el éxito. Reducen sus esfuerzosy abandonan pronto sus tareas cuando surgen  dificultades y después de haber sufrido un contratiempo tardan en recuperar su seguridad personal.
El sentimiento de autoeficacia actúa como un sistema que regula internamente el esfuerzo que se va realizar para lograr un objetivo, la capacidad para sostener dicho esfuerzo en el tiempo, y la perseverancia cuando se enfrentan a obstáculos y experienciasadversas.
Por ejemplo, si las personas creen que poseen control sobre determinados factores amenazantes en su trabajo, como puede ser la sobrecarga, la presión del tiempo o la ambigüedad de rol, éstos no tendrán efectos adversos y las personas se sentirán más capaces incluso de cambiar el contexto en el que se encuentran.
5 factores para alimentar la autoeficacia
Ahora bien, la autoeficacia sealimenta de los siguientes factores:
1) Logros personales
Es la forma más efectiva de crear un fuerte sentimiento de autoeficacia y por esta razón las experiencias de logro personal aumentan la sensación de dominio y fortalecen la autoeficacia. Por el contrario, el enfrentar fracasos repetidos, lo disminuyen, especialmente si dichos fallos se producen en etapas iniciales.
2) Experiencias de otraspersonas
Ver a otras personas de características similares tener éxito como consecuencia de un esfuerzo continuado, aumenta la creencia del observador de que también posee las habilidades necesarias para desarrollar la tarea correctamente. En este sentido, cuanto más identificada se sienta la persona con el modelo, mayor será el impacto de los éxitos o los fracasos observados.
3) Persuasión SocialConsiste en convencer a una persona que posee las habilidades y capacidades necesarias para desarrollar efectivamente una determinada  tarea. Cuando a una persona se le persuade verbalmente, tiende a realizar más esfuerzo y a mantenerlo más tiempo que cuando duda de sí misma.
Las técnicas persuasivas solamente serán efectivas si las valoraciones son realistas y si quien persuade goza de la suficientecalidad, confianza, credibilidad y prestigio, y no intente inducir creencias falsas sobre las competencias o capacidades reales, lo cual produciría un desánimo en el individuo al no alcanzar el objetivo deseado.
4) Estado Emocional
Situaciones estresantes y complicadas generalmente provocan estados emocionales que pueden influir en la forma en que se interpretan las competencias personales....