Autoestima Sana

ELIA ROCA

AUTOESTIMA SANA
UNA VISIÓN ACTUAL, BASADA EN LA INVESTIGACIÓN
Segunda edición

2013
ACDE

ACDE Ediciones
C/ Manuel Candela 6, 3ª. 46021 Valencia
Tel. 66 20 20 352 – 46021 Valencia

© Elia Roca Villanueva
Coordinación de edición: Waldo Orellana
Primera edición, 2012
Egunda edición, 2013

ISBN 13: 978-84-935481-2-4
Depósito legal: V-2312-2012
Todos los derechos reservados.

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Imprime:
Gráficas Papallona, S. Coop.
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www.graficaspapallona.comContenidos

INTRODUCCIÓN.................................................................................................................................. 9
CAPÍTULO 1. Definiciones, evolución histórica y controversias ............................... 11
CAPÍTULO 2. Teorías actuales sobre autoestima.............................................................. 37
CAPÍTULO 3. Automejora y autoestimanarcisista........................................................... 59
CAPÍTULO 4. Baja autoestima................................................................................................... 89

CAPÍTULO 5. Autoestima contingente................................................................................... 113
CAPÍTULO 6. Autoestimasana.................................................................................................. 135
CAPÍTULO 7. Conceptos afines a la autoestima sana...................................................... 163
CAPÍTULO 8. La dimensión interpersonal de la autoestima....................................... 189
CAPÍTULO 9. Estrategias para mejorar la autoestima.................................................... 209ANEXOS.................................................................................................................................................. 245
BIBLIOGRAFÍA.................................................................................................................................... 247

Capítulo 6
Autoestima sana

U

na forma de definir la autoestima sana es verla
como aquella que favorece el bienestar yel buen
funcionamiento psicológico.
El estudio de la autoestima sana como actitud deseable hacia uno mismo tiene sus raíces en planteamientos de psicólogos humanistas como Rogers (1959) y, en
la actualidad, se lleva a cabo con metodología científica
desde diferentes enfoques entre los que destacan: la
Figura 6.1. La autoestima sana es
autoestima óptima formulada por Kernis (2003), y la
la quefavorece el buen funcionaautoestima verdadera propuesta por la teoría de la aumiento psicológico.
todeterminación (Deci y Ryan, 1991, 1995).
En una publicación anterior (Roca, 2005) definíamos la autoestima sana como la
actitud positiva hacia uno mismo, que incluye la tendencia a conducirnos —es decir,
a pensar, sentir y actuar—, en la forma más sana, feliz y autosatisfactoria posible, teniendo encuenta el momento presente y también el medio y largo plazo, así como
nuestra dimensión individual y social. Según esa definición, mantener una autoestima
sana implicaría:
•• Conocernos a nosotros mismos, con nuestros déficits y también con nuestras
cualidades y aspectos positivos. Para ello, habría que reducir al mínimo nuestras distorsiones o «puntos ciegos» (características personales de las queno
somos conscientes).
•• Aceptarnos incondicionalmente, independientemente de nuestras limitaciones
o logros, y de la aceptación o el rechazo que puedan brindarnos otras personas,
aunque procuremos ir mejorando lo que dependa de nosotros.
•• Mantener una actitud de respeto y de consideración positiva hacia uno mismo.
•• Tener una visión del yo como potencial, considerando que somos más que...