Autoestima Y Habilidades Sociales

MASTER DE PSICOLOGÍA CLÍNICA. CURSO 2007-2008

AUTOESTIMA Y HABILIDADES SOCIALES

Impartido por: Elia Roca hhttp://www.es/colegiados/PV00520 o eliar@cop.es

MÓDULO DE AUTOESTIMA (AE) Y HABILIDADES SOCIALES (HS) Sesión 1ª • AE, HS y conceptos afines • El importante papel de pensamientos y creencias Sesión 2º • Comunicación positiva - empatía • Aertividad: habilidades sociales en situacionesdifíciles

RECORDATORIO
1ª SESIÓN

AE = ACTITUD POSITIVA HACIA UNO MISMO

Incluye:

Conocerte (autoconciencia)
Autoaceptarte incondicionalmente

Conducirte (es decir, habituarte a pensar, sentir y actuar) de la forma más sana, feliz y autosatisfactoria, que buenamente puedas, teniendo en cuenta el presente y el medio y largo plazo.

A.E. Y AUTOEVALUACIÓN DISTORSIONADAMENTEPOSITIVA

Sesgo muy frecuente. Función adaptativa y peligros

RELACIÓN AE Y HS

HS

AE

LAS HABILIDADES SOCIALES SON:

Un conjunto de hábitos (conductas, pensamientos y emociones) que aumentan nuestras posibilidades de:

•
• • •

mantener relaciones satisfactorias
sentirnos bien obtener lo que queremos conseguir que los demás no nos impidan lograr nuestros objetivos

PRINCIPALESÁREAS EN LAS HS

Empatía

Asertividad

EMPATÍA

Ser capaces de:

•Ponernos en el lugar de la otra persona

•Considerar las cosas desde su punto de vista, comprendiendo también sus sentimientos
•Expresárselo Facilita la comunicación y ayuda a mantener y mejorar la AE del otro

ASERTIVIDAD

Autoafirmación y defensa de nuestros derechos..., deseos y necesidades

Expresión de la AEa nivel interpersonal
Sin inhibición ni agresividad

EL IMPORTANTE PAPEL DE PENSAMIENTOS Y CREENCIAS

CREENCIAS QUE DIFICULTAN LA AE Y LAS HS 

Creencias básicas (CB)

• Exigencias • Catastrofismo. • Minimización
Pensamientos distorsionados Otras formas de pensar problemáticas

CREENCIAS QUE FAVORECEN LA AE Y LAS HS 

Preferencias Derechos asertivos Valores y metas sanosFortalezas y virtudes

TÉCNICAS PARA CAMBIAR PENSAMIENTOS

• Autoinstrucciones

• Reencuadre
• Autorregistros • Actuar según las rBs en contra de las iBs y

SESIÓN DE HOY

HABILIDADES SOCIALES

(IE INTERPERSONAL)
COMUNICACIÓN POSITIVA - EMPATÍA
(comprender-respetar al otro, predisponerle a tu favor)

ASERTIVIDAD
(ser fiel a ti mm, defender tus derechos)

EMPATÍA

Ser capaces de:•Ponernos en el lugar de la otra persona

•Considerar las cosas desde su punto de vista, comprendiendo también sus sentimientos
•Expresárselo Facilita la comunicación y ayuda a mantener y mejorar la AE del otro

ASERTIVIDAD

Autoafirmación y defensa de nuestros derechos..., deseos y necesidades

Expresión de la AE a nivel interpersonal
Sin inhibición ni agresividad

COMUNICACIÓNPOSITIVA - EMPATÍA
(comprender-respetar al otro, predisponerle a tu favor)

- escucha activa - utilizar refuerzos positivos – ser reforzante - hacer elogios sinceros - mostrarte de acuerdo en lo posible (sintonizar,…)

ASERTIVIDAD (ser fiel a ti mm, defender tus derechos) - hacer-rechazar peticiones - pedir cambios de conducta - responder asertivamente a las críticas manejar comportamientosirracionales

COMUNICACIÓN POSITIVA
Empatía: comprender- respetar al otro, predisponerlo a tu favor - escucha activa - utilizar refuerzos positivos – ser reforzante - hacer elogios sinceros - buscar soluciones gano-ganas

- mostrarte de acuerdo en lo posible (sintonizar,…)

ESCUCHA ACTIVA • ¿es importante saber escuchar? • ¿solemos escuchar atentamente?

• ¿entendemos fielmente losmensajes del interlocutor? ---Técnica: escucha activa con reformulación

ESCUCHA ACTIVA

Nuestra percepción de lo que nos dicen es limitada
Mensaje emitido Mensaje comprendido Mensaje recordado ---------------------------------------------------

Además, muchas veces distorsionamos el msj. Por tanto, escuchar atentamente es clave Tb. es muy reforzante para el interlocutor

ESCUCHA ACTIVA...