Autoestima y motivaci n

INSTITUTO TECNOLÓGICO DE CD. GUZMÁN

Autoestima y
motivación

Autoestima
Es la valoración que hacemos de nosotros mismos
sobre la base de las sensaciones y experiencias
que hemos ido incorporando a lo largo de la vida.
 Conjunto de percepciones, pensamientos,
evaluaciones, sentimientos y tendencias de
comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos,
hacia nuestra manera de ser y decomportarnos, y
hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro
carácter.


De la autoestima dependen en gran parte la
realización de nuestro potencial personal y nuestros
logros en la vida.

Autoestima

Autoestima baja

Autoestima alta

Éxito


Las personas que tienen una buena autoestima, son
capaces de enfrentarse y resolver los retos y las
responsabilidades que la vida plantea. Por el contrario,
losque tienen una autoestima baja suelen
autolimitarse y fracasar.

Cómo se forma la
autoestima?


El concepto de uno mismo va
desarrollándose poco a poco a lo largo
de la vida, cada etapa aporta en mayor o
menor grado, experiencias y sentimientos,
que darán como resultado una sensación
general de valía o incapacidad.

La baja autoestima


Relacionada con una distorsión del pensamiento
(formainadecuada de pensar).



Tienen una visión muy distorsionada de lo que son
realmente; al mismo tiempo, estas personas
mantienen unas exigencias extraordinariamente
perfeccionistas sobre lo que deberían ser o lograr.

La baja autoestima
 Sobregeneralización: A

partir de un
hecho aislado se crea una regla
universal,
general,
para
cualquier
situación y momento: He fracasado una
vez (en algoconcreto); !Siempre
fracasaré! (se interioriza como que
fracasaré en todo).

La baja autoestima
 Designación

global: Se
utilizan
términos peyorativos (desfavorables)
para describirse a uno mismo, en vez de
describir
el
error
concretando
el
momento temporal en que sucedió: !Que
torpe (soy)!.

La baja autoestima
 Pensamiento

polarizado: Pensamiento de
todo o nada. Se llevan las cosas a susextremos. Se tienen categorías absolutas.
Es blanco o negro. Estás conmigo o contra
mí. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se
saben dar valoraciones relativas. O es
perfecto o no vale.

La baja autoestima
 Autoacusación: Uno

se encuentra
culpable de todo:Tengo yo la culpa, !
Tendría que haberme dado cuenta!.

La baja autoestima
 Personalización: Suponemos

que todo
tiene que ver con nosotros ynos
comparamos negativamente con todos
los demás. !Tiene mala cara, qué le
habré hecho!.

La baja autoestima
 Lectura del pensamiento: Supones que

no le interesas a los demás, que no les
gustas, crees que piensan mal de ti...sin
evidencia real de ello. Son suposiciones
que se fundamentan en cosas peregrinas y
no comprobables.

La baja autoestima
 Falacias de control: Sientes que

tienes unaresponsabilidad total con
todo y con todos, o bien sientes que no
tienes control sobre nada, que se es
una víctima desamparada.

La baja autoestima
 Razonamiento emocional: ”Si lo siento

así es verdad”. Nos sentimos solos , sin
amigos y creemos que este sentimiento
refleja la realidad sin parar a contrastarlo
con otros momentos y experiencias. "Si es
que soy un inútil de verdad"; porque
"siente"que es así realmente.

Formas de mejorar la
autoestima
1. Convierte lo negativo en
positivo.

Pensamientos negativos:
“No hables”
“¡No puedo hacer nada!”
“No esperes demasiado”
“No soy suficientemente bueno”
Pensamientos positivos:
“Tengo cosas importantes que
decir”
“Tengo éxito cuando me lo
propongo”
“Haré realidad mis sueños”

2. No generalizar.

Aceptar que podemos haber
tenido fallos enciertos aspectos,
pero no generalizar.

Formas de mejorar la
autoestima
3. Centrarnos en lo positivo 

Todos tenemos algo de que
sentirnos orgullosos; debemos
apreciarlo y tenerlo en cuenta
cuando nos evaluemos.

4. Hacernos conscientes de
los logros o éxitos 

Hacernos conscientes de los
logros o éxitos que tuvimos en el
pasado e intentar tener nuevos
éxitos en el futuro.

Formas de mejorar la...