AUTOESTIMA Y NUTRICION



INTRODUCCION
Muchas personas dicen que la  autoestima es la clave de la felicidad…
Una autoestima elevada nos hace sentirnos bien con nosotros mismos, tener buenas relaciones con los demás y tener una buena salud emocional, esto nos lleva también a ingerir alimentos que deseemos para que nuestro organismo funcione correctamente, todo esto va a depender del estado de ánimo en que nosencontremos. Porque una persona con depresión no siente o no tiene las ganas suficientes para ingerir alimentos adecuados en su dieta diaria. Para las personas que tengan problemas de baja autoestima, existen diversas técnicas para fortalecer la autoestima  maneras de como ellas pueden llegar a superar esos estados de ánimo malos que tienen.
Podemos y debemos de utilizar nuestra imaginación para crearnosuna imagen de nosotros mismos estar seguros de lo que somos y tener la confianza en que lo lograremos, ya que así empezamos a dedicar más tiempo para hacer cosas que nos gusten y nos estimulen a seguir adelante.1
Por otro lado debemos fijarnos metas, tener en claro adónde vamos y que es lo que queremos para así lograr nuestro objetivo de manera positiva y en menos tiempo de lo planeado.5.5 Fortalecimiento de la autoestima.
Para fortalecer nuestra autoestima no debemos apresurarnos y comenzar desde abajo. Debemos asignarnos tareas fáciles y que podamos realizar rápido, ya que los pequeños éxitos nos dan impulso.
Tenemos que utilizar el poder de nuestra imaginación para crearnos una imagen de nosotros mismos como seres confiados.
Socializarnos con las demás personas sinos, conectamos con los demás, mejoraremos la comunicación y las habilidades interpersonales. También debemos darnos tiempo para hacer cosas que nos gusten y nos estimulen. Hacer cosas que nos gustan o que hacemos bien nos hará sentirnos más confiados que si vamos a territorios poco seguros.
Fijarnos metas es un paso importante para saber dónde estamos y dónde queremos estar. Cuando nos encaminamoshacia ese objetivo podemos sentirnos más confiados. Además, debemos crear un plan de acción que nos dé razones para empezar a conseguir nuestro objetivo.
Ayudar a los demás nos puede hacer sentir bien a nosotros mismos, ya que nos sentimos útiles para la sociedad.
La autoestima es un conjunto de cosas, que para nosotros son importantes -salud, carrera, amor.
No debemos desestimar los elogiosexternos: pueden ser espontáneos e incluso podemos preguntarle a los demás sin temor qué les gusta de nosotros. Esto nos hará sentir mejor.
Debemos dejar de compararnos con los demás, porque de esta forma siempre encontraremos a alguien mejor y a alguien peor que nosotros.
Relajarnos ante las situaciones de estrés nos ayudará a trabajar nuestra autoestima y no sentir que las tareas son demasiadodifíciles como para cumplirlas.
Debemos enfrentarnos poco a poco a aquellas cosas que nos produzcan miedo e inseguridad.
Evitar pensamientos extremistas ante equivocaciones. Todos nos equivocamos, todos hacemos cosas mal y nadie ha muerto por ello.




5.5.1 AUTOIMAGEN
La palabra autoimagen es el concepto que se emplea en nuestro idioma para designar a aquella imagen que alguien dispone de sí mismo, obien a la representación que surge en la mente sobre uno. Tal autoimagen que cada cual nos conformamos incluye no solamente el aspecto físico, o sea las características exteriores, sino también todas aquellas cuestiones vinculadas a nuestro interior: ideas, opiniones, sentimientos, entre otras cuestiones, que van determinándose con el correr de las situaciones, elecciones y decisiones que se tomano nos suceden en la vida.
Ahora bien, la autoimagen debe dividirse en tres clases:
La autoimagen que es el resultado de cómo nos vemos nosotros mismos.
La autoimagen que resulta de la manera en que otros nos ven.
Finalmente la autoimagen que resulta de lo que percibimos que los demás piensan sobre nosotros.
Cabe destacarse que en Psicología, se utiliza más frecuentemente el concepto de...