Autoestima

4. ¿CÓMO EDUCAR LA AUTOESTIMA? 4.1. CÓMO DESARROLLAR LA AUTOESTIMA 4.1.1. CAMBIAR ES POSIBLE Si una persona tiene una autoestima alta, es difícil que llegue a ser una persona con baja autoestima, pero la situación inversa sí puede darse. Tras un estudio se estableció una correlación entre el aumento de la autoestima, el aumento de las relaciones interpersonales y la situación profesional, perono se verifica si fue la mejora de la autoestima la causa de estas mejoras o al contrario. 4.1.2. CÓMO MODIFICAR LA AUTOESTIMA Para mejorar la autoestima es preciso cambiar la relación: • CONSIGO MISMO: − Conocerse: se refiere tanto a la mirada que uno posa en sí mismo como al modo como se presenta a los demás. Lo que uno mismo conoce Dominio público Dominio oculto Lo que uno mismo desconoce Tareaciega Dominio desconocido

Lo que los demás conocen Lo que los demás desconocen * Ventana de Johari.

Todo lo que aumenta el dominio público mejora la autoestima. − Aceptarse: es preciso ser capaz de asumir y cambiar los defectos. − Ser honesto con uno mismo: en ocasiones se recurre a mentirse a uno mismo para proteger la autoestima, es decir, se pretende no hacer el ridículo reconociendoemociones. Existen dos reacciones de negación: + la autodefensa + la sumisión de los acontecimientos. • CON LA ACCIÓN: − Actuar: los grandes éxitos aumentan la autoestima, pero no se tienen todos los días, pero en la vida cotidiana alcanzar pequeños objetivos permite sentir una mejora de la autoestima. Otro modo de actuar es la práctica regular de una afición o una pasión. − Acallar la críticainterior: son todos los pensamientos críticos a priori que una persona se dirige a sí misma. 1

En primer lugar, hay que tomar conciencia de que existe, y segundo acostumbrarse a hacerse las preguntas adecuadas sobre los pensamientos que se presenten. − Aceptar la idea del fracaso: Para cambiar hay que correr el riesgo de fracasar. + no ver las cosas en negro o en blanco + recordar que todo elmundo ha fracasado, fracasa y fracasará. + extraer las enseñanzas de los fracasos • CON LOS DEMÁS: − Afirmarse: la autoafirmación es la capacidad para expresar lo que se piensa, lo que se quiere, lo que se siente, al mismo tiempo que se respeta lo que el otro piensa, quiere y siente. Es poder decir no sin agresividad, pedir algo sin excusarse siempre, responder con tranquilidad a una crítica... Nosólo sirve para obtener lo que se quiere y hacerse respetar, sino también para sentirse a gusto con uno mismo y desarrollar la autoestima. Tengo una baja autoestima No me arrogo el derecho a afirmarme frente a los demás No me afirmo Sigo teniendo miedo al rechazo: ¿Qué habría pasado si me hubiese afirmado? − Ser empático: La empatía es la capacidad de escuchar el punto de vista de los demás,intentar comprenderlo y respetarlo aunque no se esté del todo de acuerdo. Nos permite permanecer cerca de los demás y ser apreciado por ellos y además afirmarnos más fácilmente. * Es posible que cuando alguien tiene baja autoestima escuche sin afirmarse, es lo que se llama hiperempatía. − Utilizar el apoyo social: Está constituido por el conjunto de las relaciones que mantenemos con las personas denuestro entorno y la ayuda que de ello obtenemos. Se compone de: + el apoyo de estima + el apoyo afectivo + el apoyo material + el apoyo informativo Aporta a la autoestima: + el sentimiento de ser amado 2 No tengo la costumbre de afirmarme

Tengo miedo al rechazo

+ el sentimiento de ser ayudado Para desarrollar el apoyo social es preciso: + no vacilar en pedir apoyo + activar regularmente sured social + diversificar su apoyo moral 4.2. ¿DE DÓNDE PROCEDE LA AUTOESTIMA? ¿QUÉ HACEMOS CON EL NIÑO? 4.2.1 .LOS PRIMEROS PASOS DE LA AUTOESTIMA: Rostros paternos sonrientes y atentos desempeñan un gran papel en la construcción de la futura autoestima. Los comienzos de la autoestima se hacen en correlación con los de la conciencia de uno mismo, a la edad de 8 años los niños acceden a una...