autoestima

¿Te resulta difícil hallar tiempo para la actividad física? Tan sólo llegar al final de una jornada escolar y de compromisos extraescolares puede hacer que la mayoría nos preguntemos dónde encontrar tiempo... y si las corridas cuentan a modo de ejercicio. (Cuentan, pero si es el único ejercicio que hacemos no suele ser suficiente) 1 ¿Qué más debemos hacer? En primer lugar, intentaasegurarte de que la actividad aeróbica sume más de 60 minutos diarios. El ejercicio aeróbico es cualquiera que ponga el corazón en funcionamiento: montar en bicicleta, bailar o correr. Luego dedica algunos minutos al entrenamiento de fuerza. Ejercicios como los siguientes ayudan a desarrollar los músculos para mejorar el metabolismo y mantienen las articulaciones en buen estado. La flexibilidad es eltercer componente de una ejercitación bien completa. Prueba con el yoga como una manera de mantenerte flexible. 2 Puedes hacer estos tres ejercicios de fuerza en casa. No hay necesidad de equipo especial, altas mensualidades de gimnasio ni gran cantidad de tiempo. Simplemente consulta a tu médico, profesor de educación física o entrenador para comprobar que estos ejercicios sean adecuados parati. Aquí están 5 maneras de vencer al aumento de peso de verano:
1. Póngase  objetivos claros y concretos. Cuando no tenemos un plan, es fácil pasar el verano moviéndose del sofá a la computadora, parando de vez en cuando en la nevera.  Evite esto poniendose metas, realizando alguan actividad, algun Hobby o un empleo temporal.Sólo asegúrese de hacer planes para no estar tanto tiempo inactivo,para que pueda relajarse un poco!
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3. Ceñirse a un horario. Con el retiro de la escuela, perdemos nuestrasrutinas diarias. Si usted no tiene un trabajo o actividad específica que lo obliguen a levantarse, es fácil dormir hasta tarde, ver mucha televisión, y tomar mas aperitivos de lo habitual.Asegúrese de que sus días de verano tienen una estructura , como levantarse a la misma hora cada día ycomer a horas fijas o hacer ejercicio antes del desayuno, por ejemplo.
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5. Mantente ocupado. Cuando estamos aburridos, es fácil caer en la trampa de no hacer nada y luego sentirse con menos energía.  Además de ayudarle a evitar comerse todas  las galletas, llenando sus días con cosas que hacer le puede dar un sentido a sus dias.Eso es especialmente cierto si un trabajo de verano sueño oactividad proyectada no se concretó.Limite el tiempo ante la pantalla, tanto de la Tv como de la computadora, a no más de 2 horas al día
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7. Combatir el calor. No deje que el calor del verano ponga su plan de ejercicios en espera. Si no te gusta ir ba un gimnasio, prueba con los bolos u otra cosa que te agrade. Si te gusta estar al aire libre, trata de unirse a un grupo y jugar un  partidode fútbol u otro deporte, a la mañana temprano o por la noche.
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9. Piense en lo que (y cómo) consume. Verano significa picnics y barbacoas  Tómese su tiempo.  No sobrecargue su plato.  Evite regresar por un segundo o tercer plato. Elija alimentos de temporada, saludables, como fruta fresca en lugar de alto contenido de azúcar o postres altos en grasa.  Pongase al día con la familia y los amigos, envez de centrarse en la comida. Otro buen consejo para comer en verano es limitar postres congelados como el helado a no más de una vez por semana.


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SABILA:
La sabila, o aloe vera, se cultiva para uso medicinal y como planta decorativa. Proviene del norte y sur de África. Crece en zonas cálidas y actualmente, se cultiva en todo el mundo. Desde tiempos inmemoriales es utilizada como plantamedicinal por sus enormes poderes curativos.
Esta pequeña planta perenne posee calcio, magnesio, fósforo, potasio, zinc y cobre. Se puede aplicar directamente sobre la piel como tópico. Tieneefecto regenerador de las células de la piel y antiséptico, por lo que es bueno para tratar heridas, quemaduras, ronchas, picaduras y otras lesiones cutáneas.
Es emoliente y antiinflamatorio. Además, posee...