autoestima

Ejercicios para mejorar tu autoestima



Ejercicio 1
Escribe en tu cuaderno:
5 cosas que apruebes de tu imagen física. Todos tenemos cosas bonitas.
Pueden ser los ojos, el pelo, la piel, lasorejas, las manos, los pies, la estatura, la sonrisa.
Si tú mismo no eres capaz de encontrarlas, pregunta a un amigo o familiar.
5 cosas de tu forma de ser que te agraden.
Puede ser tuamabilidad, tu capacidad de escucha, tu discreción, tu generosidad, tu bondad, tu simpatía, tu inteligencia, tu constancia.
Si no se te ocurre nada, piensa en las cosas que valoras en los demás y reflexionahasta qué punto tú también posees esas virtudes.
El talante con el que tienes que hacer la lista es utilizar el mismo rasero que utilizarías con un ser muy querido. No importa que al principio no telo creas al 100%.
Revisa tus listas y piensa que, si conocieras a una persona con esas características, seguramente estarías encantado de haberlo conocido.
Ejercicio 2
Busca una foto tuya de cuandoeras pequeño, casi un bebé. Sostén la foto por unos instantes en las manos y, mirando a ese niño/a a los ojos, comprométete a cuidarle y a no permitir descalificarle ni torturarle diciéndole cosas quele hagan daño. Repasa cómo te hablas a ti mismo en tu diálogo interior y modifícalo de manera que seas mucho más tolerante e indulgente con ese niño/a herido que llevas en tu interior.


Ejercicio3
Al final de cada día y al menos durante treinta días, escribe el final de estas frases:
“Hoy me he sentido bien conmigo mismo/a por...”
“Hoy he hecho algo bueno para mí cuando...”
“Me gustomás a mí mismo/a cuando...”
“Me empiezo a dar cuenta de que tengo la virtud de...”
“Aunque he cometido un error, me doy cuenta de que...”
Ejercicio 4
“Me doy permiso para expresar mis necesidades”.Todos los seres humanos tenemos un valor intrínseco por el hecho de ser personas. Las personas no son valiosas por lo que tienen, sino por lo que son.
Eres tan digno de respeto, afecto y cuidados...