Autoestima


1- La Autoestima.
Es el sentimiento de aceptación y aprecio hacia uno mismo, que va unido al sentimiento de competencia personal. El concepto que tenemos de nosotros no es algo heredado, si no aprendido de nuestro alrededor, mediante la valoración. Que hacemos de nuestro comportamiento y de la asimilación e interiorización de la opinión de los demás respecto a nosotros. La importancia dela autoestima radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y nos motiva para perseguir nuestros objetivos.
Las personas con alta autoestima se caracterizan:
Superan sus problemas personales.
Afianza su personalidad.
Favorecen su creatividad.
Son más independientes.
Tienen facilidad a la hora de tener relaciones interpersonales.
Cuando tienes la autoestima alta, te sientes biencontigo mismo; sientes que estas al mando de tu vida y eres flexible e ingenioso; disfrutas con los desafíos que la vida te presenta; siempre estás preparado para abordar la vida de frente; te sientes poderoso y creativo y sabes como “hacer que sucedan cosas” en tu vida.
Las personas con baja autoestima:
Falta de credibilidad en sí mismo, inseguridad.
Atribuir a causas internas las dificultades,incrementando las justificaciones personales.
Desciende el rendimiento.
No se alcanzan las metas propuestas.
Falta de habilidades sociales adecuadas para resolver situaciones conflictivas. (personas sumisas y muy agresivas)
No se realizan críticas constructivas y positivas.
Sentimiento de culpabilidad.
Incremento de los temores y del rechazo social y, inhibición para participar activamenteen las situaciones.
¿Cómo mejorar la autoestima?
Debemos conocer como funcionamos, es decir, cuáles son nuestras fortalezas y aspectos positivos y cuáles son nuestras limitaciones. A partir de esta valoración, decidiremos qué aspectos deseamos mejorar y cuales reforzaremos. El plan de acción para cambiar determinadas características que tendremos que aceptar y con las que convivir, intentandosacar partido y ver su aspecto positivo.
Claves para mejorar la autoestima:
No idealizar a los demás.
Evaluar las cualidades y defectos.
Cambiar lo que no guste.
Controlar los pensamientos.
No buscar la aprobación de los demás.
Tomar las riendas de la propia vida.
Afrontar los problemas sin demora.
Aprender de los errores.
Practicar nuevos comportamiento.
No exigirse demasiado.
Darsepermisos.
Aceptar el propio cuerpo.
Cuidar la salud.
Disfrutar del presente.
Ser independientes.
Auto-concepto.
Es el concepto que tenemos de nosotros mismos. En nuestro auto-concepto intervienen varios componentes. Que están relacionados entre sí, la variación de uno, afecta a los otros. Ejemplo. Si yo pienso que soy torpe, me siento mal, por tanto hago actividades negativas y nosoluciono problemas.
Nivel cognitivo – intelectual. Constituye las ideas, opiniones, creencias, precepciones y el procesamiento de la información exterior.
Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales. Implica un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros.
Nivel conductual: es la decisión de actuar, de llevar a la práctica un comportamiento.Consecuente.
Factores que determinan el auto-concepto.
La actitud o motivación: es la tendencia a reaccionar frente a una situación tras evaluarla.
El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y estímulos. Está muy relacionada e influenciada por las relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos hacia nosotros mismos.
Las aptitudes:son las capacidades que posee una persona para realizar algo adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.
Autoestima precisa:
La autoestima es uno de los factores más relevantes para el bienestar personal y una clave para relacionarnos con el entorno de una forma satisfactoria.
Nuestra tendencia es a sobrevalorar las dificultades o defectos sin valorar las propias...