Autoestima

Que es la autoestima?

La autoestima es la percepción personal de nuestra valía (cuanto valemos) y de nuestra capacidad (lo que podemos hacer) acompañada de sentimientos y emociones sobre esta percepción personal que nos permite aceptarnos o rechazarnos. Esta percepción puede ser equilibrada y realista, o distorsionada y patológica. Por ejemplo una persona que tiene una percepción equilibradade sí mismo que se valora y respeta, que sabe lo que puede y no puede hacer, acompañado de un sentimiento de aceptación sobre sí mismo tiene más posibilidades de experimentar emociones positivas acerca de sí mismo. Experimenta lo que se conoce como buena autoestima. Por otro lado, una baja percepción personal, y una poca fe o percepción distorsionada de nuestras capacidades y habilidades personalescrea sentimientos y emociones negativas sobre nosotros mismos causando baja autoestima.

Como se genera la autoestima?

En esta cuestión existe un eterno debate entre que nacimos con eso o fue el producto de nuestro entorno social en el que nos desarrollamos. Personalmente me inclino a pensar que la autoestima es una combinación de las dos influencias. Por ejemplo, tenemos personas con unainfancia envidiable y estable, pero que desarrollaron baja autoestima, y personas que han tenido vidas muy dificiless, pero desarrollaron buena autoestima. De la misma manera familias estables han producido hijos con buena autoestima, y familias disfuncionales y abusivas procrear hijos con muy mala autoestima. Por regla general las familias funcionales generan buenos resultados con sus hijos y lasfamilias disfuncionales hijos con más problemas emocionales. Pero en el caso de nosotros los alcohólicos esto no parece importar; casi sin excepción y sin importar el tipo de familia que tuvimos experimentamos baja autoestima.

Como se manifiesta la baja autoestima?

Desconfianza excesiva: Pienso que todos me quieren hacer daño se vuelve uno paranoico; siempre cuestión los motivos de otrospensando que solo quieren hacer daño.
Vergüenza toxica: Me da vergüenza quien soy yo, como me miro, mi inteligencia, mi trabajo, cuánto dinero tengo, que carro manejo, el color de mi piel, como hablo, cuantos años tengo, de donde soy, etc.
Soledad y aislamiento: Experimento inhabilidad para convivir con otros. La desconfianza a otros y mi poca autoestima me hacen alejarme de los demás y me damiedo convivir con otras personas.
Inseguridad emocional: siento miedos indefinidos, ansiedad, depresión, tristeza, y rencor excesivo que pueden generar trastornos psicosomáticos o psicológicos
Agresividad inapropiada: producto de la hipersensibilidad, me enojo y respondo con agresividad a la menor provocación
Cambios emocionales repentinos: Pasar de estar feliz a enojado en un pequeño lapso detiempo. Me siento feliz en un instante y grito y peleo o me deprimo en otro momento. Muchos cambios emocionales en un mismo día.
Personalización: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamos negativamente con todos los demás. !Tiene mala cara, qué le habré hecho! Es mi culpa! Creando sentimientos de culpa
Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas asus extremos. Se tienen categorías absolutas. Es blanco o negro. Estás conmigo o contra mí. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. O es perfecto o no vale.
Lectura del pensamiento: supongo que no le intereso a los demás, que no les caigo “bien,” creo que piensan mal de mí…sin evidencia real de ello. Son suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y nocomprobables.
Falacias de control: Siento que tengo una responsabilidad total con todo y con todos, o bien siento que no tengo control sobre nada, que soy una víctima desamparada.
Razonamiento emocional: Si lo siento así entonces es verdad. Nos sentimos solos, sin amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con otros momentos y experiencias. “Si es que soy...