Autoestima

¿A QUE LLAMAMOS AUTOESTIMA?
El Autoestima es quererse a uno mismo y querer a los demás. Significa saber que eres valioso (a), digno (a), que vales la pena y que eres capaz, y afirmarlo. Implica respetarte a ti mismo y enseñar a los demás a hacerlo
Las personas con alta autoestima se caracterizan por lo siguiente:
• Superan sus problemas o dificultades personales.
• Afianzan su personalidad.• Favorecen su creatividad.
• Son más independientes.
• Tienen más facilidad a la hora de tener relaciones interpersonales.
Las personas con baja autoestima:
• Falta de credibilidad en si mismo, inseguridad
• Atribuir a causas internas las dificultades, incrementando las justificaciones personales
• Desciende el rendimiento
• No se alcanza las metas propuestas
• Falta de habilidades socialesadecuadas para resolver situaciones conflictivas (personas sumisas o muy agresivas)
• No se realizan criticas constructivas y positivas
• Sentimiento de culpabilidad
¿CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA?
Es necesario conocer cómo funcionamos, es decir, cuáles son nuestras fortalezas y aspectos positivos y cuáles son nuestras limitaciones. A partir de esta valoración, decidiremos qué aspectos deseamosmejorar y cuáles reforzaremos. El plan de acción para cambiar determinadas características debe ser realista y alcanzable en el tiempo (por ejemplo, la edad que tenemos es inamovible, la altura es otro factor poco variable a determinadas edades, etc.). Es decir, tenemos características que tendremos que aceptar y con las que convivir, intentando sacar partido y ver su aspecto positivo.AUTOACEPTACIÓN
Autoaceptación significa reconocer que somos valiosos y dignos de ser queridos y respetados a pesar de no ser perfectos.
La autoaceptación es el primer paso para una autoestima alta.
“La autoaceptacion surge de enfrentar los reglamentos de la vida con energía. No te insensibilices ante las experiencias difíciles y las dificultades, ni construyas una muralla mental que excluyael dolor detu vida. Encontraras la paz, no a través de escapar de tus problemas sino enfrentándolos valerosamente. Encontraras la paz, no en la negación, sino en la victoria”.
J. Donald Walters (Autor, filosofo, poeta, compositor y editor)
AUTOCONCEPTO
¿Qué es el autoconcepto?. Es el concepto que tenemos de nosotros mismos. ¿De qué depende?. En nuestro autoconcepto intervienen varios componentes que estáninterrelacionados entre sí: la variación de uno, afecta a los otros (por ejemplo, si pienso que soy torpe, me siento mal, por tanto hago actividades negativas y no soluciono el problema).
• Nivel congnitivo – intelectual: Contituye las ideas, opciones, creencias, percepciones y el procesamiento de la información exterior. Basamos nuestro autoconcepto en experiencias pasadas, creencias yconvencimiento sobre nuestra persona.
• Nivel emocional afecitivo: Es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales. Implica un sentimiento de lo agradable o desagradables que vemos en nosotros.
• Nivel conductual: Es la decisión de actuar, de llevar a la practica un comportamiento consecuente.
Los factores que determinan el autoconcepto son los siguientes:
• La actitud o motivación: Es latendencia a reaccionar frente a una situación tras evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, será importante plantearse los porques de nuestras acciones, para no dejarnos llevar simplemente por la inercia o la ansiedad.
• El esquema corporal: Supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de la sensaciones y estimulos. Esta imagen esta muy relacionada einfluenciada por la relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos hacia nosotros mismos.
• Las aptitudes: Son las capacidades que posee una persona para realizar algo adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades, etc)
• Valoracion externa: Es la consideración o apreciación que hacen las demás personas sobre nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto físico,...