autoestima

TRABAJA LA AUTOESTIMA
por Raquel Ballesteros, Psicóloga Colegiada 13297

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ÍNDICE:
1.  LA AUTOESTIMA: ASPECTOS TEÓRICOS
• ¿Qué es?
•  El autoconcepto.
•  Características de la persona con alta autoestima.
•  Consecuencias negativas de una baja autoestima.
• Rasgos de personalidad de una persona con baja autoestima.
•  Los seis pilares de la autoestima (Nathaniel Branden)
•  La falsa autoestima.

2. EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA TRABAJAR LA AUTOESTIMA:
•  Fomentar el autoconocimiento y la observación.
•  Revisa tu diálogo interno.
•  Acércate a tus objetivos y propósito de vida
•  Analiza y trabajar los obstáculos
•  Mejora las habilidadessociales.
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LA AUTOESTIMA: ASPECTOS TEÓRICOS

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¿Qué es la autoestima?
“La imagen de quiénes somos y de que es apropiado para nosotros”
“La percepción valorativa de mi ser, del conjunto de rasgoscorporales, mentales y espirituales que configuran mi personalidad”
“El razonamiento de que soy apropiado para la vida, soy competente
y tengo valía; es estar conciente y confiado en mi mismo”

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Nathaniel Branden, basa la Autoestima en dos componentes que a
continuación defino de manera másdetallada:
• La eficacia personal
La confianza que tenemos en la capacidad para pensar y
entender, para aprender a elegir y tomar decisiones.

• El respeto a uno mismo:
La actitud que tomamos ante la vida.
El derecho que ejercemos de vivir y de ser feliz, sin dejar que
los sucesos externos negativos (problemas en las relaciones
familiares, trabajo, etc), vulneren nuestra manera de vivir ysaboteen nuestros objetivos vitales.

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En definitiva, tener autoestima implica:
Considerarse a sí mismo como alguien valioso, por el mero hecho
de ser personas libres y con derechos

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ELAUTOCONCEPTO:
A menudo cuando oímos hablar de autoestima, también oímos el término de
Autoconcepto.
El autoconcepto es la suma de creencias de un individuo sobre sus
cualidades personales, es decir “que sabemos (o creemos saber)
de nosotros mismos”.
Este concepto de nosotros mismos, lo vamos formando a lo largo de
nuestra vida, por ejemplo vamos interpretando nuestras emociones y
nuestra conducta yla comparamos con la del otro ¿es igual o
diferente? ¿es “peor/mejor”?
Una vez formado un autoconcepto coherente, construimos nuestra
autoestima, es decir: “cómo nos sentimos con nosotros mismos”.

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Según nuestro autoconcepto podemos sentir desde que “somos
fracasados” en alguna área (insatisfacción, rechazo y desprecio de
uno mismo)
Hasta una alta autoestima que expresa un sentimiento de que uno es
“suficientemente bueno”. 
Esta visión de nosotros no es inamovible, sino que está en constante
cambio y desarrollo dependiendo de nuestra experiencia, de las
circunstancias de la vida y del contexto social en el que nos movemos.
Es decir ¡PODEMOS APRENDER A SENTIRNOS MEJOR! y paraello,
el primer paso es DEJAR DE COMPARARNOS CON LOS DEMÁS y
pasar a compararnos con nosotros mismos. Mirando, como hemos
mejorado, qué cosas hemos trabajado y queremos seguir trabajando en
el día a día para ir desarrollando nuestras habilidades emocionales y
sociales.
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