Autoestima

1. LA AUTOESTIMA
La “autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida. Nos sentimoslistos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no.
Esta autovaloración es muy importante, dado que de ella dependen en gran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en lavida.
Las personas que se sienten bien consigo mismas, son capaces de enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea.
Los que tienen una autoestima baja suelenautolimitarse y fracasar.
2. ¿CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?
Poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos.
Durante la adolescencia, una de lasfases más críticas en el desarrollo de la autoestima, el joven necesita forjarse una identidad firme y conocer a fondo sus posibilidades como individuo.
La baja autoestima está relacionada con unadistorsión del pensamiento (forma inadecuada de pensar).
La persona con baja autoestima mantiene un diálogo consigo misma que incluye pensamientos como:
Sobregeneralización: A partir de un hechoaislado se crea una regla universal, general, para cualquier situación y momento: He fracasado una vez (en algo concreto); !Siempre fracasaré! (se interioriza como que fracasaré en todo).
Designaciónglobal: Se utilizan términos peyorativos para describirse a uno mismo, en vez de describir el error concretando el momento temporal en que sucedió: !Que torpe (soy)!.
Pensamiento polarizado:Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos. Se tienen categorías absolutas. Es blanco o negro. Estás conmigo o contra mí. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoracionesrelativas. O es perfecto o no vale.
Autoacusación: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa, !Tendría que haberme dado cuenta!.
Personalización: Suponemos que todo tiene que...