autoestima
Páginas: 60 (14943 palabras)
Publicado: 4 de diciembre de 2014
Guía práctica
Para mejorar la
autoestima
Walter Riso
Primera edición: Junio de 2013
ISBN: 978-958-57970-0-0
Reservados todos los derechos.
Cualquier forma de reproducción, distribución,
comunicación pública o transformación de esta obra
solo puede ser realizada con la autorización de sus
titulares.
© Walter Riso, 2013
© Phronesis SAS, 2013
http://www.phronesisvirtual.cominfo@phronesisvirtual.com
Guía práctica
Para mejorar la autoestima
WALTER RISO
Contenido
Paso 1:
Comprender qué es el amor propio................................................................... 6
Paso 2.
Entendiendo el autoconcepto .......................................................................... 10
Paso 3:
No te autocritiques duramente, eso destruye tuautoconcepto........................ 10
Paso 4:
No te rotules negativamente, eso destruye tu autoconcepto ........................... 11
Paso 5:
La autoexigencia despiadada destruye el autoconcepto ................................. 12
Paso 6:
Construyendo un buen autoconcepto .............................................................. 12
Paso 7:
Entendiendo laautoimagen ............................................................................ 14
Paso 8.
La comparación obsesiva destruye la autoimagen ......................................... 15
Paso 9:
Magnificar los defectos personales destruye la autoestima ............................ 16
Paso 10:
Si inventas tu propio sentido de belleza, tu autoimagen no saldrá lastimada . 16
Paso 11:Construyendo una buena autoimagen ............................................................. 17
Paso 12: Entendiendo el autorreforzamiento .................................................................... 20
Paso 13: Desarrollar un estilo de vida hedonista .............................................................. 21
Paso 14: Analiza este caso de restricción emocional de laalegría y saca tus propias
conclusiones ...................................................................................................................... 24
Paso 15: Fomenta el autoelogio ........................................................................................ 25
Paso 16: Aprende a autoelogiarte .....................................................................................27
Paso 17: Date gusto y prémiate......................................................................................... 27
Paso 18: No exageres con el ahorro, no seas cicatero....................................................... 29
Paso 19: Elimina las creencias represivas que te impiden autorreforzarte ....................... 30
Paso 20:
Construyendo un buen autorreforzamiento.................................................... 32
Paso 21: Entendiendo la autoeficacia ............................................................................... 36
Paso 22: Identifica las causas de la baja autoeficacia ....................................................... 37
Paso 23: No caigas en la evitación de problemas, ¡enfréntalos! ....................................... 41Paso 24: Construyendo una buena autoeficacia ................................................................ 42
Paso
1:
Comprender
qué
es
el
amor
propio
• La visión negativa que se tiene de uno mismo es un factor
determinante para que aparezcan trastornos psicológicos como fobias,
depresión, estrés, ansiedad, inseguridad interpersonal, alteracionespsicosomáticas, problemas de pareja, bajo rendimiento académico y
laboral, abuso de sustancias, problemas de imagen caporal,
incapacidad de regular las emociones, y muchos más. La conclusión
de los especialistas es clara: si la autoestima no posee suficiente
fuerza, viviremos mal, seremos infelices y ansiosos.
• Amarse a uno mismo es fundamental. No hay otra forma de cuidarse y
de reconocerse...
Para mejorar la
autoestima
Walter Riso
Primera edición: Junio de 2013
ISBN: 978-958-57970-0-0
Reservados todos los derechos.
Cualquier forma de reproducción, distribución,
comunicación pública o transformación de esta obra
solo puede ser realizada con la autorización de sus
titulares.
© Walter Riso, 2013
© Phronesis SAS, 2013
http://www.phronesisvirtual.cominfo@phronesisvirtual.com
Guía práctica
Para mejorar la autoestima
WALTER RISO
Contenido
Paso 1:
Comprender qué es el amor propio................................................................... 6
Paso 2.
Entendiendo el autoconcepto .......................................................................... 10
Paso 3:
No te autocritiques duramente, eso destruye tuautoconcepto........................ 10
Paso 4:
No te rotules negativamente, eso destruye tu autoconcepto ........................... 11
Paso 5:
La autoexigencia despiadada destruye el autoconcepto ................................. 12
Paso 6:
Construyendo un buen autoconcepto .............................................................. 12
Paso 7:
Entendiendo laautoimagen ............................................................................ 14
Paso 8.
La comparación obsesiva destruye la autoimagen ......................................... 15
Paso 9:
Magnificar los defectos personales destruye la autoestima ............................ 16
Paso 10:
Si inventas tu propio sentido de belleza, tu autoimagen no saldrá lastimada . 16
Paso 11:Construyendo una buena autoimagen ............................................................. 17
Paso 12: Entendiendo el autorreforzamiento .................................................................... 20
Paso 13: Desarrollar un estilo de vida hedonista .............................................................. 21
Paso 14: Analiza este caso de restricción emocional de laalegría y saca tus propias
conclusiones ...................................................................................................................... 24
Paso 15: Fomenta el autoelogio ........................................................................................ 25
Paso 16: Aprende a autoelogiarte .....................................................................................27
Paso 17: Date gusto y prémiate......................................................................................... 27
Paso 18: No exageres con el ahorro, no seas cicatero....................................................... 29
Paso 19: Elimina las creencias represivas que te impiden autorreforzarte ....................... 30
Paso 20:
Construyendo un buen autorreforzamiento.................................................... 32
Paso 21: Entendiendo la autoeficacia ............................................................................... 36
Paso 22: Identifica las causas de la baja autoeficacia ....................................................... 37
Paso 23: No caigas en la evitación de problemas, ¡enfréntalos! ....................................... 41Paso 24: Construyendo una buena autoeficacia ................................................................ 42
Paso
1:
Comprender
qué
es
el
amor
propio
• La visión negativa que se tiene de uno mismo es un factor
determinante para que aparezcan trastornos psicológicos como fobias,
depresión, estrés, ansiedad, inseguridad interpersonal, alteracionespsicosomáticas, problemas de pareja, bajo rendimiento académico y
laboral, abuso de sustancias, problemas de imagen caporal,
incapacidad de regular las emociones, y muchos más. La conclusión
de los especialistas es clara: si la autoestima no posee suficiente
fuerza, viviremos mal, seremos infelices y ansiosos.
• Amarse a uno mismo es fundamental. No hay otra forma de cuidarse y
de reconocerse...
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