autohipnosis


AUTO-HIPNOSIS
TECNICA de BETTY ERICKSON


Antes de iniciar este ejercicio indica con claridad a tu mente inconciente el objetivo a conseguir, cuanto tiempo debe mantenerse en eseestado, y cuando debe despertarte.
Puedes decirte a ti mismo:
“Mente inconciente, quisiera que me despertaras dentro de 15 minutos, permitiéndome sentirme descansado y renovado por estaexperiencia”

Siéntate cómodamente y busca algo que resulte sencillo contemplar.
Fija tu mirada en eso que has elegido y luego di tres frases sobre tu experiencia visual:
“Veo la luzbrillando entre las hojas verdes…”
“Veo………
“Veo………

Ahora pasa a lo auditivo y haces tres afirmaciones sobre tu experiencia:
“Oigo el sonido del viento…”
“Oigo……
“Oigo……Después pasas a tres afirmaciones sobre tu experiencia cinestésica:
“Puedo sentir la temperatura de mis manos en mis piernas”
“Puedo sentir….
“Puedo sentir…….

Entonces, manteniendo lamisma posición y la misma dirección de la mirada, reciclo cada uno de los canales sensoriales, haciendo dos afirmaciones por cada uno de ellos.

Es decir:
Dos afirmaciones adicionales parael canal visual, dos adicionales para el auditivo y dos mas para el cinestesico.
Luego vuelves a reciclar los tres canales, haciendo una afirmación de cada.
Si los ojos te empiezan apesar, simplemente dejas que se cierren y substituyes la visualización externa por la visualización interna.

Ahora empiezas por sentir que brazo y que mano parecen mas ligeros.
Y,mientras sientes que mano y que brazo parecen mas ligeros dices:
“Mi mano (derecha o izquierda) esta empezando a elevarse con movimientos limpios, inconcientes”
“Mi mano sigue pareciendomas ligera y sintiéndose atraída hacia mi cara.
Cuando toque mi cara, me hundiré en un bonito trance profundo”


Disfruta de tu trance, dejando que tu inconsciente haga su trabajo!