Autolesion

http://www.jaja.cl/?a=2334
LA AUTO LESION
Si le causas daño físico a tu cuerpo (autolesión) para poder manejar emociones que te abruman, ten por seguro que no tienes nada de que avergonzarte. Lo más probable es que estás logrando sobrevivir y mantener una integridad psicológica con la única herramienta que tienes ahora. 

La autolesión es una herramienta cruda y destructiva, la cual sirve acorto plazo: logras tener algún alivio del dolor/miedo/ansiedad que invaden tu vida. 

Cuando te cortas, te quemas, te golpeas, lo haces porque es lo único que puedes hacer en esos momentos tan difíciles.

El pensar en abandonar el hacerte daño puede sonar imposible, lo cual es lógico: a lo mejor no te has dado cuenta que el hacerse daño no es el mejor método para sobrevivir y que puedesaprender otras formas de calmar tu dolor emocional.
La forma que elijas para hacerte daño puede ser cortarte, pegarte, quemarte, rascarte, arrancarte el pelo, rompiéndote huesos, no dejando que las heridas sanen, entre otras. Puede que hagas una o varias de estas. La manera en que te dañas no es tan importante como el reconocer que lo haces y que significado tiene para ti.
El tener la conducta deautolesionarse no implica necesariamente que fuiste un niño que sufrió abuso. Lo que normalmente indica es que en algún momento de tu vida, no aprendiste la manera apropiada para manejar emociones dolorosas. No estás enfermo ni eres una persona repugnante; lo único es que nunca aprendiste formas positivas para lidiar con tus emociones.
Para mucha gente que se autolesiona, llega un momento clave dondese dan cuenta que el cambio es posible, que pueden hacer algo diferente. Empiezan a creer que en efecto, hay otras maneras de sobrevivir, y comienzan a intentar con herramientas no-auto-destructivas que les sirvan para lidiar con los momentos difíciles. Este sitio existe para ayudarte a acercarte cada vez más a ese momento.
¿Estoy preparada/o para dejar de hacerlo?
Decidir dejar de hacerte dañoes una decisión muy personal. Vas a tener que tomarte tu tiempo antes de decidir si estás lista(o) para comprometerte a una vida sin cicatrices y moretones.
No te desanimes si llegas a la conclusión que todavía no estás lista(o) para parar; de ser así, lo que sí puedes hacer es tener más control sobre tu autolesión, el cuando y qué tanto te harás daño, poniéndote límites al lesionarte, y tomandola responsabilidad de ello. Si decides por esta opción, tienes que hacerlo de manera segura: no compartas navajas ni cuchillos, y conoce lo básico de Primeros Auxilios para curar tus heridas.
Antes de que te dejes de hacer daño, Alderman (1997) sugiere hacerte a ti misma(o) las siguientes preguntas. No es necesario poder contestar afirmativamente todas las preguntas, pero las más que puedaslograr, será más fácil dejar de auto-lesionarte.
Tengo una red de apoyo emocional sólido de amigos, familia y/o profesionales que puedo utilizar cuando tengo la necesidad de hacerme daño.
Hay por lo menos dos personas a las que les puedo hablar si me quiero hacer daño.
Puedo platicar sin sentirme muy incómoda(o) de la autolesión con al menos tres personas
Tengo una lista de al menos 10 cosas quepuedo hacer en lugar de lastimarme.
Tengo un lugar a donde ir si tengo que salir de mi casa para no tener que hacerme daño.
Siento la confianza en mi misma(o) de poder deshacerme de los utensilios que me pueden servir para hacerme daño
Ya les dije a por lo menos dos personas que voy a parar de autolesionarme
Estoy dispuesta(o) a sentirme perturbada(o), asustada(o) y frustrada(o).
Tengo laconfianza en mí misma(o) de que puedo pensar en hacerme daño sin llegar a hacerlo.
Quiero dejar de hacerme daño.
Si no estás lista o listo, no importa, lo estarás en el momento que sea el indicado para ti.
Si te sientes preparada(o) para dejar de hacerte daño, a continuación hay varias ideas de cómo lograrlo.
¿Cómo empiezo a dejar de hacerme daño?
Hay varias estrategias que se pueden utilizar...