autonomia emocional
Páginas: 6 (1337 palabras)
Publicado: 25 de febrero de 2014
UNIVERSIDAD GRAN MARISCAL DE AYACUCHO
Facultad de Derecho. Escuela de Derecho
Materia: Oratoria
Profesor: Edgar Pérez Nadales
GUÍA Nº 4. (Tema Nº 4)
AUTODOMINIO EMOCIONAL
LA SUPERACION DE LOS MIEDOS
(Autor: Lic. Renny Yagosesky)
El miedo es una emoción, una reacción que nos impacta psicológica y físicamente, y que puede tener una raíz instintiva, derivada de nuestraprogramación genética y otra derivada de nuestras cogniciones; es decir, de las interpretaciones que hacemos de las situaciones o estímulos. Reacción que incontroladamente se apodera de nuestro cuerpo y altera nuestra mente.
El miedo es responsable, en gran medida, de que nos paralicemos, evadamos o nos tornemos agresivos en las circunstancias que consideramos o evaluamos como amenazantes.
Podemosexperimentar miedo a:
La enfermedad
La soledad
La pérdida de la libertad
Fracasar
Hacer el ridículo
Ser rechazados
Tener éxito
No poder expresarnos frente a otros
Escala de miedo: Inseguridad, temor, miedo, terror y pánico.
Existen además, miedos de alto poder que nos impiden pensar, y que se han conocido como “fobias”. Ejemplo: fobias a las alturas, a los espacios abiertos, a losespacios cerrados, a volar en avión, a ciertos animales y a muchos otros estímulos que para algunos resultan altamente aversivos. (Aversión: oposición y repugnancia que se tiene a alguna persona o cosa. Averso: opuesto y contrario, malo, perverso)
“El miedo puede relacionarse con la autoestima, pues a medida que alcanzamos un mayor grado de amor propio, de autovaloración y de confianza, menosfrecuente e intenso es nuestro miedo”.
Factores que influyen la autoestima, y por consiguiente producen manifestaciones de miedo: permanentes reprimendas de los padres, familiares y maestros, así como las comparaciones, humillaciones y otras experiencias limitadoras, nos restan seguridad y dificultan nuestro desempeño efectivo. Buena parte de eso miedos son manifestaciones de situacionespasadas no olvidadas; de procesos abiertos o situaciones no resueltas que siguen perturbándonos.
¿Como podemos enfrentar el miedo?
Un elemento esencial para reducir el miedo es centrarse en el presente, vivir día por día, haciendo lo mejor que podamos en lugar que orientarnos hacia el futuro y sus riesgos y peligros.
Técnica de los pequeños logros. (Libro: “La psicología del éxito”. RennyYagosesky)
“En vez de centrarse en lo grande, podemos atender a lo pequeño, e ir ganando confianza gradualmente”
Es recomendable no compararse, pues la comparación nos puede hacer sentir inferiores a otros y activar el miedo al rechazo y otras formas de desaprobación.
Es importante centrarse en las capacidades y no en las limitaciones, pues debemos recordar que tenemos conciencia,inteligencia, creatividad, voluntad, capacidad de elegir y muchas otras cualidades valiosas.
MIEDO ESCENICO (Autor: Edgar Pérez N)
El miedo escénico es un proceso de ansiedad que sienten la mayoría de las personas cuando deben ponerse en pie para hablar ante un grupo de oyentes.
“Perturbación angustiosa del ánimo”
“Reacción natural que nos produce tensión, inquietud y angustia al salir alescenario”
MANIFESTACIONES DEL TEMOR.
Algunos de los síntomas que demuestran que algo se ha apoderado de nosotros en esas ocasiones “poco agradables”.
Aumento del ritmo respiratorio
Sudoración
Excitabilidad (Cualidad de excitable)
Hiperactividad (Exceso de actividad)
Variación de temperatura corporal.
Mareo y pérdida de equilibrio
Dilatación de las pupilas
Bloqueo de la memoriaTartamudeo, voz temblorosa
Sentimiento de culpa y vergüenza
Pérdida de la noción del tiempo
Reducción de la secreción salivar
Atropellamiento de las palabras
Movimientos repetitivos
SUGERENCIAS PARA MINIMIZAR EL MIEDO.
Existen técnicas para evitar las negativas consecuencias del citado “miedo escénico” que nos permitirán realizar presentaciones eficaces.
Aceptar la existencia del...
Facultad de Derecho. Escuela de Derecho
Materia: Oratoria
Profesor: Edgar Pérez Nadales
GUÍA Nº 4. (Tema Nº 4)
AUTODOMINIO EMOCIONAL
LA SUPERACION DE LOS MIEDOS
(Autor: Lic. Renny Yagosesky)
El miedo es una emoción, una reacción que nos impacta psicológica y físicamente, y que puede tener una raíz instintiva, derivada de nuestraprogramación genética y otra derivada de nuestras cogniciones; es decir, de las interpretaciones que hacemos de las situaciones o estímulos. Reacción que incontroladamente se apodera de nuestro cuerpo y altera nuestra mente.
El miedo es responsable, en gran medida, de que nos paralicemos, evadamos o nos tornemos agresivos en las circunstancias que consideramos o evaluamos como amenazantes.
Podemosexperimentar miedo a:
La enfermedad
La soledad
La pérdida de la libertad
Fracasar
Hacer el ridículo
Ser rechazados
Tener éxito
No poder expresarnos frente a otros
Escala de miedo: Inseguridad, temor, miedo, terror y pánico.
Existen además, miedos de alto poder que nos impiden pensar, y que se han conocido como “fobias”. Ejemplo: fobias a las alturas, a los espacios abiertos, a losespacios cerrados, a volar en avión, a ciertos animales y a muchos otros estímulos que para algunos resultan altamente aversivos. (Aversión: oposición y repugnancia que se tiene a alguna persona o cosa. Averso: opuesto y contrario, malo, perverso)
“El miedo puede relacionarse con la autoestima, pues a medida que alcanzamos un mayor grado de amor propio, de autovaloración y de confianza, menosfrecuente e intenso es nuestro miedo”.
Factores que influyen la autoestima, y por consiguiente producen manifestaciones de miedo: permanentes reprimendas de los padres, familiares y maestros, así como las comparaciones, humillaciones y otras experiencias limitadoras, nos restan seguridad y dificultan nuestro desempeño efectivo. Buena parte de eso miedos son manifestaciones de situacionespasadas no olvidadas; de procesos abiertos o situaciones no resueltas que siguen perturbándonos.
¿Como podemos enfrentar el miedo?
Un elemento esencial para reducir el miedo es centrarse en el presente, vivir día por día, haciendo lo mejor que podamos en lugar que orientarnos hacia el futuro y sus riesgos y peligros.
Técnica de los pequeños logros. (Libro: “La psicología del éxito”. RennyYagosesky)
“En vez de centrarse en lo grande, podemos atender a lo pequeño, e ir ganando confianza gradualmente”
Es recomendable no compararse, pues la comparación nos puede hacer sentir inferiores a otros y activar el miedo al rechazo y otras formas de desaprobación.
Es importante centrarse en las capacidades y no en las limitaciones, pues debemos recordar que tenemos conciencia,inteligencia, creatividad, voluntad, capacidad de elegir y muchas otras cualidades valiosas.
MIEDO ESCENICO (Autor: Edgar Pérez N)
El miedo escénico es un proceso de ansiedad que sienten la mayoría de las personas cuando deben ponerse en pie para hablar ante un grupo de oyentes.
“Perturbación angustiosa del ánimo”
“Reacción natural que nos produce tensión, inquietud y angustia al salir alescenario”
MANIFESTACIONES DEL TEMOR.
Algunos de los síntomas que demuestran que algo se ha apoderado de nosotros en esas ocasiones “poco agradables”.
Aumento del ritmo respiratorio
Sudoración
Excitabilidad (Cualidad de excitable)
Hiperactividad (Exceso de actividad)
Variación de temperatura corporal.
Mareo y pérdida de equilibrio
Dilatación de las pupilas
Bloqueo de la memoriaTartamudeo, voz temblorosa
Sentimiento de culpa y vergüenza
Pérdida de la noción del tiempo
Reducción de la secreción salivar
Atropellamiento de las palabras
Movimientos repetitivos
SUGERENCIAS PARA MINIMIZAR EL MIEDO.
Existen técnicas para evitar las negativas consecuencias del citado “miedo escénico” que nos permitirán realizar presentaciones eficaces.
Aceptar la existencia del...
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