avance de PIA completo
Páginas: 16 (3758 palabras)
Publicado: 16 de agosto de 2015
Nombre: Eliseo Julián García Hernández
Matricula: 1481905
Grupo: 602
Unidad de Aprendizaje: Análisis de los factores de rendimiento en el salto de altura
Salto de Altura
El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados aunos 8 metros. El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, yasí sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba. Un oficial anuncia la altura de la barra. Después de cada ronda, la barra se eleva no menos de 2 cm. Los competidores optan por saltar la altura señalada o pasar su turno e intentar saltar una altura superior más tarde. Los competidores deciden la altura y dirección de sucarrera antes del salto. Deben despegar con un solo pie, pero pueden saltar con el pecho de cara a la barra o de espaldas, por encima de ella. Se considera salto nulo si la barra cae o si se traspasa o se toca cualquier área más allá de los postes antes de pasar por encima de la barra.
Descripción del Deportista
La referencia del atleta será dirigida hacia mi persona, Eliseo JuliánGarcía Hernández, cuenta con una estatura de 189.5 cm, peso de 83.3 kg, IMC 23.20 Kg/m2, Grasa 12.9, Masa Grasa 10.7, masa muscular 44.5% y esqueleto 11.8 kg y con un somatotipo endomesomorfico, proveniente de lesión esguince 3er grado en el tobillo derecho, se esta llevando a cabo para la preparación de la olimpiada nacional y la universiada, con una preparación aproximada de 7 meses contando desdeSeptiembre 15, 2015. Se realizara test de resistencia a la fuerza en la prueba de salto de altura, resistencia en el péndulo y la contracción abdominal para lograr el salto vertical. En sus pruebas de potencia logro un salto vertical en el altimetro de 92 cm, clean 115kg, sentadilla profunda 150, arranque 82, y sentadilla ¾ 200 kg.
Somatotipo, marca actual
La marca actualdel deportista esta en los 2 metros, y se pronostica que para la olimpiada logre un salto de 2.05 o 2.08, su somatotipo es endomesomorfico, actualmente esta en la categoría de sub. 23 (la ultima olimpiada)
Factores de Rendimiento por Entrenar
Preparación General: se trabajara en conjunto las pesas, y tramos de 400 a 600 metros para obtener resistencia muscular en todo el área de las piernas, paralograr una fuerza a la resistencia al momento de los saltos, por ejemplo, trabajar flexores, extensores, puntillas, prensa (con 1 y 2 piernas) sentadilla profunda y media sentadilla, y tramos
Especifica: se debe de trabajar la resistencia a la fuerza explosiva, por ejemplo en esta etapa de se debe de trabajar todo lo referente a potencia, ejemplos: ejercicios de halterofilia, arranque, clean yjerk, un ejemplo de resistencia a la fuerza explosiva seria realizar ya sea clean, jerk o arranque o sentadilla profunda con un porcentaje elevado arriba del 85% (para esto ya se debe de haber realizado test) y realizar de 1 a 2 repeticiones con un descanso de 40 segundos máximo 1 minuto para trabajar la resistencia, también tomando en cuenta que después de cada ejercicio de potencia en las pesasentre cada serie se debe de realizar saltos pliometricos ya sea avanzando o en tu lugar para lograr un desarrollo en cuanto a la resistencia de carga y no carga.
Competitiva: en esta etapa, se trabajan las pesas pero de manera de mantener un ritmo, ya no tanto para realizar test, solamente para trabajar con pesos cómodos, y en esta etapa se realizan mas aspectos técnicos, en cuanto a saltar...
Matricula: 1481905
Grupo: 602
Unidad de Aprendizaje: Análisis de los factores de rendimiento en el salto de altura
Salto de Altura
El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados aunos 8 metros. El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, yasí sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba. Un oficial anuncia la altura de la barra. Después de cada ronda, la barra se eleva no menos de 2 cm. Los competidores optan por saltar la altura señalada o pasar su turno e intentar saltar una altura superior más tarde. Los competidores deciden la altura y dirección de sucarrera antes del salto. Deben despegar con un solo pie, pero pueden saltar con el pecho de cara a la barra o de espaldas, por encima de ella. Se considera salto nulo si la barra cae o si se traspasa o se toca cualquier área más allá de los postes antes de pasar por encima de la barra.
Descripción del Deportista
La referencia del atleta será dirigida hacia mi persona, Eliseo JuliánGarcía Hernández, cuenta con una estatura de 189.5 cm, peso de 83.3 kg, IMC 23.20 Kg/m2, Grasa 12.9, Masa Grasa 10.7, masa muscular 44.5% y esqueleto 11.8 kg y con un somatotipo endomesomorfico, proveniente de lesión esguince 3er grado en el tobillo derecho, se esta llevando a cabo para la preparación de la olimpiada nacional y la universiada, con una preparación aproximada de 7 meses contando desdeSeptiembre 15, 2015. Se realizara test de resistencia a la fuerza en la prueba de salto de altura, resistencia en el péndulo y la contracción abdominal para lograr el salto vertical. En sus pruebas de potencia logro un salto vertical en el altimetro de 92 cm, clean 115kg, sentadilla profunda 150, arranque 82, y sentadilla ¾ 200 kg.
Somatotipo, marca actual
La marca actualdel deportista esta en los 2 metros, y se pronostica que para la olimpiada logre un salto de 2.05 o 2.08, su somatotipo es endomesomorfico, actualmente esta en la categoría de sub. 23 (la ultima olimpiada)
Factores de Rendimiento por Entrenar
Preparación General: se trabajara en conjunto las pesas, y tramos de 400 a 600 metros para obtener resistencia muscular en todo el área de las piernas, paralograr una fuerza a la resistencia al momento de los saltos, por ejemplo, trabajar flexores, extensores, puntillas, prensa (con 1 y 2 piernas) sentadilla profunda y media sentadilla, y tramos
Especifica: se debe de trabajar la resistencia a la fuerza explosiva, por ejemplo en esta etapa de se debe de trabajar todo lo referente a potencia, ejemplos: ejercicios de halterofilia, arranque, clean yjerk, un ejemplo de resistencia a la fuerza explosiva seria realizar ya sea clean, jerk o arranque o sentadilla profunda con un porcentaje elevado arriba del 85% (para esto ya se debe de haber realizado test) y realizar de 1 a 2 repeticiones con un descanso de 40 segundos máximo 1 minuto para trabajar la resistencia, también tomando en cuenta que después de cada ejercicio de potencia en las pesasentre cada serie se debe de realizar saltos pliometricos ya sea avanzando o en tu lugar para lograr un desarrollo en cuanto a la resistencia de carga y no carga.
Competitiva: en esta etapa, se trabajan las pesas pero de manera de mantener un ritmo, ya no tanto para realizar test, solamente para trabajar con pesos cómodos, y en esta etapa se realizan mas aspectos técnicos, en cuanto a saltar...
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