avena

La avena: es un alimento nutricional muy saludable. Se valora mucho gracias a sus propiedades alimenticias.ha sido nombrada la “reina de los cereales” valores nutricionales Cuenta con importantesvitaminas y minerales, entre los que destacan: vitamina B1, B2 y vitamina E. Minerales como: magnesio, zinc, calcio y hierro. Contiene gran cantidad de carbohidratos, fibra y aminoácidos. Reduce losniveles de colesterol. Disminuye la presión arterial. Mejora el sistema inmunológico. Protección contra enfermedades cardiacas. Buena contra la anemia por su gran cantidad de hierro.
Pan con queso: esuna buena opción porque no aporta muchas calorías, tiene un buen contenido proteico y es uno de los que menos grasas aporta. Además el queso es una excelente fuente de calcio. aportan todos losaminoácidos esenciales. Esta dentro de una alimentación equilibrada.
Yucas fritas: tiene diferentes valores nutricionales que contiene y que aporta en una dieta sana equilibrada. 100 gramos de yucaaportan:Calorías: 120 kilocalorías.Proteínas: 3,1 gramos.Hidratos de carbono: 26,8 gramos.Grasas: 0,4 gramos.Vitaminas: vitamina B6 (0,4 mg) y vitamina C (48,2 mg).Minerales: magnesio (66 g) y potasio (765mg).

Chocolate: es excelente frente a la tristeza, la ansiedad y la irritabilidad, porque contiene teobromina, cafeína y teofilina(antioxidantes). Contiene minerales como magnesio Contribuye amejorar tanto el tono muscular como el neuronal, favoreciendo la transmisión de los impulsos nerviosos, y la contracción y relajación de los músculos y el fosforo: Contribuye a la mejora de determinadasfunciones de nuestro organsimo como la formación y desarrollo de huesos y dientes, la secreción de leche materna, la división y metabolismo celular o la formación de tejidos musculares.
Pan con palta:es ampliamente reconocida por su indiscutible valor nutricionalayudan a prevenir enfermedades del corazón; además de que contiene vitamina E, que es un poderoso antioxidante y protector de las...