aventuras de un niño en la calle

TEST FÍSICOS
TEST FÍSICOS.
los Test Físicos son valoraciones acerca del rendimiento que podemos hacer acerca de nuestras cualidades físicas, deben hacerse después de un calentamiento físico adecuado, cumplir con las normas del test y esforzarse al máximo para obtener los mejores resultados.
Existen varios test para medir diferentes cualidades físicas. recordemos lascualidades físicas básicas, resistencia, fuerza, velocidad, coordinación y elasticidad entre otras.
Se pueden encontrar tablas de valoración que varían de acuerdo a la edad y el genéro sexual de la persona.
El primer test que vamos a trabajar es el de Course Navette, test que ayuda a medir nuestra capacidad aeróbica y el volumén máximo de oxígeno. para ello debes leer la información queencontrarás en el siguiente enlace y ten las recomendaciones que hará el profesor de educación física para el trabajo a realizar en clase según cada grado.
http://www.revistafidias.com/index.php/mediateca/test-y-utilidades/257-test-de-course-navette-test-de-luc-leger
después de haber leído observa el siguiente vídeo y analiza la forma de ejecutarlo.
TEST DE COOPER
El test de Cooper también es untest que ayuda a medir nuestra capacidad aeróbica, nuestra resistencia cardiovascular, es un test de alta exigencia ya que trata de recorrer la mayor cantidad de ditancia posible durante 12 minutos, llevandonos al agotamiento.
para realizar este test es necesario hacer un calentamiento físico adecuado, esforzarse demasiado y tratar de manejar un ritmo de carrera constante. con la distancia totalrecorrida podremos clasificar según tablas de valoración nuestro rendimiento físico. ver tablas de medición en el siguiente enlace:
http://www.todonatacion.com/entrenamiento/valoracion-condicion-fisica.php?pasado=test-de-cooper
al realizar el test también puedes medir el volumen máximo de oxígeno (VO2), pon atención al siguiente vídeo y una vez hecho tu test de cooper aplica las fórmulas que acontinuación se explican y describe cuál es tu VO2.
TEST DE BURPEE.
Este test nos ayuda a medir la capacidad anaeróbica de nuestro organismo, de manera sencilla y rápida podemos valorar esta cualidad y determinar que tan grave o bien estamos. para ello sólo vamos a utilizar un cronometro y consiste en realizar la mayor cantidad de saltarin con flexión y extensión de piernas en un minuto, esdecir, el test empieza en posición de pie, al dar el inicio se debe flexionar y colocar las manos en el piso (posición 1) después extendemos los pies hacia atrás (posición 2), luego recogemos los pies (posición 3) y nos colocamos de pie con un pequeño salto (posición final. se deben hacer la mayor cantidad posible pues hacemos los mivimientos seguidos sin parar el gesto motor.
ver video de ayuda.para valorar el resultado debes visitar la siguiente página y describir cómo está tu capacidad anaeróbica. Ensayalo antes de hacerlo en clase.

http://www.revistafidias.com/index.php/mediateca/test-y-utilidades/253-test-de-burpee
TEST DE WELLS.
Este test nos ayuda a medir nuestra cualidad física de la Flexibilidad. Mide la elasticidad de la musculatura isquiotibial (capacidad deestiramiento).
Posición inicial: Pies juntos, dedos gordos de los pies en contacto con la regleta, encima de una silla o en un montículo alto.
Ejecución de la prueba:
• Flexionar el tronco adelante y descender las manos con los dedos extendidos. Manos paralelas.
• Las piernas se mantendrán totalmente extendidas en todo momento.
•Para controlar que las rodillas no se flexionen, el testeador (un compañero)colocará una mano por delante de las mismas, realizando la lectura con la otra mano.
El ejecutante mantendrá la posición hasta que el testeador diga basta, con lo que queda claro que el descenso deberá realizarse lentamente y sin hacer rebotes.
Anotación: Se anotarán los cms. que marque la regleta en el extremo de los dedos del ejecutante, pudiendo ser estos de signo Positivo o Negativo....