avitos saludables y pausas activas

ACTIVIDAD HÁBITOS SALUDABLES Y PAUSAS ACTIVAS








Edward Herley Bernal Lugo






Servicio nacional de aprendizaje - SENA
Centro nacional de hotelería, turismo y alimentosTecnólogo en gestión hotelera
Ficha: 433452
Bogotá
2013
ELABORAR UN LISTADO 10 DE HÁBITOS SALUDABLES QUE REALICEN EN SUS CASAS U HOGARES.

1. Alimentarnos muy bien pocos fritos
2. Desayunobalanceado para comenzar el día con energía
3. Consumo de jugos naturales frescos
4. No irse a la cama a dormir lleno
5. Todos los días hacer 30 minutos de ejercicio
6. Dormir bien
7. Beber agua todoslos días
8. Ser muy cuidadoso con el gasto adicional del agua
9. Luz que no se utiliza se mantiene apagada
10. Clasificar la basura para ayudar a la conservación del medio ambiente

Elaboraran unlistado de cinco (5) propósitos personales de cada uno con la actividad física, la recreación o el deporte, ideas que le permitan el desarrollo personal, corporal, espiritual y físico en sus vidas yque pueden ser realizables en sus vidas.

1. Con la ayuda de la actividad física quiero recuperar mi estado físico que tenía hace 2 años
2. Quiero volver habito el deporte en mi vida
3. Quierofortalecer los músculos de mi espalda y brazos
4. Con la actividad física quiero lograr un mejor desarrollo corporal,esdpiritual en mi familia
Elabore y describa 10 ejercicios físicos que lepermitan realizar en sus trabajos a través de las pausas activas.
Media mañana

1. Gire la cabeza hacia su lado derecho, hasta que su mentón quede casi en la misma dirección que su hombro. Sostenga estaposición por cinco minutos y vuelva al centro. Luego hágalo al lado contrario. Repita el ejercicio tres veces.

2. Incline su cabeza hacia atrás, permanezca en esa posición por cinco minutos. Vuelvaal centro. Baje la cabeza mirando hacia el suelo y sostenga por cinco minutos. Realice tres repeticiones a cada lado. Recuerde que los movimientos deben ser lentos y suaves.

3. Encoja sus...