Avt.Sem 3

ACTIVIDAD SEMANA 3


Cual es la diferencia entre cultura física y educación física.

La educación física es la preparación, conceptualización, y ejecución del ejercicio mediante movimientosfísicos y/o actividades físicas, las cuales pueden ser consideradas adecuadas para realizar las actividades sociales acostumbradas, en cambio la cultura física, es la apreciación de la conciencia de simismo a través de su cuerpo, de la concepción de un cuerpo y un cerebro como un todo y que está relacionado el uno con el otro.

Diferencie con un ejemplo los conceptos básicos de masa muscular yfuerza muscular (en un deporte es especifico).

FUTBOL

Masa muscular:

Para tener una masa muscular que es el desarrollo de los músculos, es necesario hacer ejercicios de fuerza específicos. Losmúsculos que más se trabajan son los de piernas y glúteos, también se pueden hacer o se deben hacer ejercicios de tórax y brazos. Si se desea obtener una gran masa se tiene que trabajar a una granintensidad.
Según expertos se tiene que entrenar durante al menos 9 semanas, y de 3 a 4 días semanales siendo estos alternados, haciendo como mínimo 7 ejercicios de fuerza por sesión los cuales involucranlos grandes grupos musculares de piernas, glúteos, tórax y espalda. Cada ejercicio lo debes repetir entre 4 a 5 series, Cada grupo muscular tiene que estimularse con al menos dos ejercicios básicos.Fuerza muscular

Para desarrollar fuerza no es estrictamente necesario desarrollar tanta masa muscular, ya que la fuerza esta directamente relacionada con la aceleración, entonces los ejerciciosvarían un poco, pero la intensidad puede ser mayor ya que se necesita mucha resistencia


En una actividad física que cambios metabólicos sufre el atleta (si quiere especifique en un deporte)Natación:

• Se incrementa el contenido de eritrocitos, leucocitos, hemoglobina, aumenta la concentración de ácido láctico y disminuye la alcalinidad de reserva.
• En personas menos...