AXEL SAUCEDO MOLAR 2

 


 

 

Dieta
 
 para
 Axel
 Saucedo
 Molar
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*Es importante que no agregue grasas
extras en las preparaciones de lascomidas.

Podrá endulzar las bebidas solo con
Stevia o Splenda.

Las leguminosas podrán distribuirse en
la comida o en la cena.

Las frutas escogidas en la cena deberán
ser cítricas no muy dulces.RECOMENDACIONES
*Los lacteos deben ser bajos en
grasa.

Menú
 Patrón
 

 


 

 

 

 

 

 


 
 

Desayuno
 
6:30
 am
 

Snack
 1
  Comida
  Snack2
  Snack
 3
 
9am 
12pm
  3:30pm
  6:30pm
 

 

 
 

 

 

 

Leche
 descremada
 
 

2
 

Verdura
 

½
 
 


 
 

2
 


 

Fruta
 

1
 

1
 

1
 
 


 

Azúcares sin
 grasa
 

½
 
 


 


 


 
 


 

Cereal
 sin
 grasa
 

2
 
 

1
 

3
 

2
 

Cereal
 con
 grasa
 


 


 


 


 

Legumbres
 


 


 

½ 
 

Alimentos
 de
 Origen
 Animal
 

3
 


 

Grasa
 sin
 proteína
 (aceites
 y
 aderezos)
 
Grasa
 con
 proteína
 (semillas
 o
 crema
 de
 
cacahuate
 o avellana)
 

1
 

 

Cena
 
9pm
 


 

 Total
 


 
 

2
 
 
 


 

1
 

3
 ½
 
 

1
 


 

4
 


 


 

½
 
 
 
3
 

11
 
 
 
 


  

0
 


 


 

½
 
 

1
 
 

6
 ½
 
 

2
 


 


 3
 
 
 

14
 ½
 
 
 
 
 
 
 
 


 

1
 ½
 
 
 

½
 
 


 

1
 

4
 
  


 


 


 

1
 


 

1
 
 
 

*El tamaño de la taza debe ser de
250ml.
*Los alimentos deben ser cocidos al
vapor, horneados o a la plancha.
*Las bebidas deberán ser de fruta
natural,endulzadas con Splenda o
bien agua natural.
*Las cucharadas de pasta o arroz
son con la cuchara con la que se
guisa.
*Los aderezos o aceites se miden
con la cuchara cafetera.
*Es importante no...