ayuda ergogenica

Ayudas Ergogénicas Nutricionales y Farmacológicas.

Termino acuñado desde la antigua Grecia y que con la evolución se ha ido purificando y especificando para cada biotipo y deporte especifico, endonde sus consecuencias pueden ser tanto positivas como negativas.
El termino ergogénesis significa producción de energía. Si una determinada manipulación mejora el rendimiento a través de laproducción de energía, se denomina ergogénica y si la reduce ergolítica.
Se identifican 5 tipos de ayudas ergogénicas:
1.-Ayudas mecánicas (zapatillas, cinturones, vendas etc)
2.-Ayudas psicológicas(hipnosis o psicoterapia)
3.-Ayudas fisiológicas (dopaje sanguíneo)
4.-Ayudas farmacológicas (cafeína o antioxidantes)
5.-Ayudas nutricionales (carbohidratos o creatina).

Hidratos de Carbono:principal fuente de energía (junto con las grasas) para el ejercicio de resistencia y de corta duración e intensidad elevada.
Los depósitos son muy limitados y cuando se gasta excesivamente el glucógenomuscular y hepático puede aparecer la fatiga.
Acidos grasos omega-3: se encuentran en aceites de pescado, puede estimular la liberación de hormona del crecimiento y presentar efectos anabolizantes,reduce niveles de colesterol y triglicéridos.
Pueden incrementar la fuerza y el rendimiento.
Mejora la captación muscular de oxigeno y nutrientes en músculos y otros tejidos debido a la vasodilatacióncapilar.
Aumento del V02 máx.
Incremento de la liberación de hormona del crecimiento.
Reducción de la inflamación causada por fatiga muscular y sobreentrenamiento.

Gamma orizanol y ácidoferúlico: sust.derivada del aceite de arroz (que acelera el crecimiento de los animales jóvenes, estimulando la liberación de la hormona de crecimiento.

Smilax: se obtiene de las raíces de las plantas delmismo nombre (estimuladores de la fuerza y la masa muscular)

Proteínas: la proteína es el principal contribuyente muscular, pero no va directamente proporcional entre ingesta y crecimiento o...