Ayuda

1. Mueva su cuerpo
Ex­pri­mir­se en una se­sión que le haga sudar por la ma­ña­na me­jo­ra­rá tanto su cuer­po como su mente, ahora y en el fu­tu­ro. El ejer­ci­cio, apar­te de per­mi­tir­le tenerese cuer­po más en forma y atrac­ti­vo, le pro­por­cio­na una des­car­ga de en­dor­fi­na que le hará estar de buen humor du­ran­te horas, y su piel se vol­ve­rá más clara con el tiem­po. Tam­bién sabráma­ne­jar mejor el es­trés que sen­ti­rá a lo largo del día. Aun­que no­ta­rá be­ne­fi­cios por cual­quier tipo de ac­ti­vi­dad fí­si­ca que reali­ce en la ma­ña­na, opte por un en­tre­na­mien­tocar­dio­vas­cu­lar, pues que­ma­rá más gra­sas a esa hora y deje el en­tre­na­mien­to con pesas para más tarde.
2. Tome un desayuno consistente

Pien­se en su cuer­po como si fuera una má­qui­na:ne­ce­si­ta com­bus­ti­ble para fun­cio­nar con efi­cien­cia, y al­gu­nos tipos de ga­so­li­na son me­jo­res que otros. En­cien­da su motor em­pe­zan­do el día con un desa­yuno que man­ten­ga altas susre­vo­lu­cio­nes du­ran­te horas. Un buen desa­yuno com­bi­na pro­teí­nas sin gra­sas y car­bohi­dra­tos de ab­sor­ción lenta, por eso tome cosas como copos de avena con fruta y yogur o una tor­ti­lla conver­du­ra. Si tiene prisa, mez­cle fruta y leche o zumo, y añada una cu­cha­ra­da de pro­teí­na en polvo para hacer un ba­ti­do sobre la mar­cha.
3. Lávese los dientes
Aun­que hay con­tro­ver­sia sobre si esmejor ce­pi­llar­se los dien­tes antes o des­pués del desa­yuno, en lo que todos es­ta­mos de acuer­do es que un ce­pi­lla­do por la ma­ña­na es esen­cial tanto para la salud oral como para tener unason­ri­sa más bo­ni­ta.
4. Póngase crema en el contorno de los ojos

Es fácil pasar por alto los ojos, pero es uno de los pri­me­ros lu­ga­res donde se apre­cian los sig­nos del en­ve­je­ci­mien­to,em­pe­zan­do por pe­que­ñas arru­gas. Darse to­que­ci­tos de crema por la ma­ña­na sua­vi­za­rá e hi­dra­ta­rá la piel seca y de­li­ca­da de esa zona y mi­ni­mi­za­rá las arru­gas. Un...