ayudarte es bueno

1.Introducción

Tipo de entrenamiento:

mantenimiento -aeróbic

-caminar

-bicicleta

motivación:

-mejorar condición física

-ocio

-salud

-afición

dificultades:-sedentarismo

-compaginación de las horas

2.Analisis de las actividades

-aeróbic: -resistencia aeróbica y anaerobica!para recuperarse más rápido de los ejercicios y resistir mejor las clases.-velocidad! tienen que hacer movimientos rápidos (reacción) y se tienen que desplazar por el gimnasio.

-flexibilidad! han de hacer pasos que requieren una buena flexibilidad.

-caminar: -resistenciaaeróbica! tienen que aguantar el ritmo durante las caminatas.

-bicicleta: -velocidad! esta la utilizaran cuanto tengan un poco de experiencia para hacer pequeñas carreras entre ellas.-resistencia aeróbica y anaerobica! han de resistir los paseos con subidas y largos.

3.planteamiento general

-objetivo anual: -perder peso

-mejorar la salud

-mejorar la condición física

-estética-¿a quien va dirigido? : -va dirigido a un grupo de chicas entre 16 y 18 años,

que no tienen mucha experiencia deportiva, pero quieren aprender y mejorar la condición física, y así también pasarunos buenos ratos haciendo deporte.

-material e instalaciones: -el material que necesitan son solo unas bicicletas, y para aeróbic el material lo proporciona el gimnasio al cual se apunten.-las instalaciones no son muchas, porque casi todas se practican al aire libre.

4.planificacion anual

-calendario competitivo: -no tienen porque son deportes libres, aunque si se informan de algúnevento deportivo de su medida se apuntarían.

-periodos de entrenamiento: -entrenaran una vez por semana (los domingos), porque es el único día que tienen libre todas. Si algun viernes vieran quepueden quedar, también quedarían.

-primer trimestre (septiembre, octubre, noviembre) !se prepararan caminando; hace frío pero aun se puede salir a caminar.

-segundo trimestre (enero, febrero,...