ayudas ergogenicas








ACTIVIDAD PRÁCTICA OBLIGATORIA

Contesta en esta hoja de respuesta a los ejercicios que se plantean. Cuando finalices, sube este mismo archivo al buzón correspondiente.

TÍTULO: Ayudas ergogénicas.
OBJETIVO GENERAL: Conocer la utilidad de las diferentes ayudas ergogénicas en el deporte.
DURACIÓN: 3 horas.
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:
El alumno deberá ampliar la informaciónque se ofrece en el manual de las diferentes ayudas ergogénicas que se conocen en la actualidad.
1. Resume de forma justificada cuáles de las ayudas ergogénicas recogidas en el manual utilizaría para mejorar el rendimiento deportivo, y las que no utilizarías.
Tipos de ayudas ergogénicas:
- De tipo lipídico y otras sustancias
1. Hidratos de carbono y lípidos --> son los combustiblesfundamentalmente metabolizados mediante procesos oxidativos para la obtención de energía en ejercicios de resistencia. El entrenamiento de resistencia produce un efecto ahorrador de hidratos de carbono, disminuyendo su oxidación y aumentando la de los lípidos. Debido a este efecto se ha propuesto que la suplementación con grasas podría permitir un ahorro de los hidratos de carbono, incrementando enconsecuencia el rendimiento. Sin embargo, la sobrecarga de grasa más bien parece reducir que aumentar el rendimiento. Por esta consecuencia utilizaríamos los hidratos de carbono para mejorar el rendimiento deportivo, pero en su justa medida.
2. Glicerol --> No lo utilizaría para mejorar el rendimiento porque la tasa de transformación del glicerol en glucosa es muy baja y limita su uso en el ejercicio.3. γ-orizanol -->Es una sustancia derivada del aceite de arroz, que acelera el crecimiento de los animales jóvenes, estimulando la liberación de la hormona de crecimiento. No se han llevado a cabo muchos estudios pero se ha visto que el ácido ferúlico, que es una molécula del γ-orizanol, aumenta los niveles de endorfinas, lo que reduciría la percepción de la fatiga. Por esta consecuenciapodríamos utilizar esta sustancia para aumentar el rendimiento.
4. Smilax--> Se han usado como estimuladores de fuerza y masa muscular, por lo que no la utilizaríamos para aumentar el rendimiento.
- De tipo proteico, aminoácidos y otras sustancias nitrogenadas
1. Ornitina --> Se ha estudiado que podía incrementar la secreción de la hormona del crecimiento, investigaciones más recientes no encuentranefectos de arginina, ornitina, tirosina, lisina (ni separados ni en conjunto) sobre niveles de hormona del crecimiento, insulina o testosterona. No la utilizaríamos para aumentar el rendimiento porque la utilizaríamos más para el entrenamiento de la fuerza.
2. α-cetoglutarato --> Aumenta la acción de la insulina, atenuando la degradación de proteínas en el músculo esquelético, y también se hadicho que estimula la secreción del IGF-1. No se han llevado a cabo muchos estudios y por eso no lo utilizaríamos para aumentar el rendimiento.
3.  IGF-1 --> Se utiliza en culturistas para aumentar masa muscular y vascularización, por esto no es bueno para aumentar el rendimiento.
4. Hormona de crecimiento --> Esta indicada para jóvenes con deficiencia de esta hormona pero esto no es bueno paraentrenamientos de fuerza y por lo tanto tampoco para el rendimiento.
5. Insulina --> Tiene efectos anticatabólicos sobre la proteína muscular en ciertas situaciones, pero no existen pruebas sistemáticas de que un aumento crónico de sus niveles circulantes incremente la masa muscular en sujetos entrenados. No la utilizaríamos para el entrenamiento de rendimiento.
6. Glutamina --> Estimula lasecreción de hormona del crecimiento y esto, a su vez, la producción del factor IGF-1. Tampoco la utilizamos para aumentar el rendimiento.
7. Creatina --> El efecto beneficioso no se debe exclusivamente a la más rápida re síntesis de ATP, sino también a que la fosfocreatina tampona los iones hidrógeno intracelulares y reduce la fatiga muscular. Está si la utilizamos para aumentar el rendimiento.
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