ayudas ergonómicas para el rendimiento del atleta

Una ayuda ergogénica se considera a una sustancia capaz de aumentar la capacidad de trabajo físico o mental, así como también se puede considerar como cualquier técnica de entrenamiento, prácticanutricional, ayuda mecánica, método farmacológico o técnica psicológica que sea capaz de aumentar la capacidad de rendimiento y/o mejore las adaptaciones al entrenamiento.
Se pueden clasificar en:a) Nutricionales: Bebidas deportivas, cafeína, creatina, etc.
b) Farmacológicas: Anabólicos esteroides, efedrina, etc.
c) Fisiológicas: Doping sanguíneo, etc.
d) Mecánicas y de Entrenamiento:Materiales aerodinámicos, etc.
e) Psicológicas: Técnicas de relajación, etc.
Las razones para usar suplementos son distintas entre ambos sexos, en el caso de mujeres refieren utilizarlos para compensaruna dieta inadecuada y mientras que el uso en varones principalmente es para mejorar la velocidad, agilidad o fuerza, potencia o ganar peso y masa muscular, así como también pueden emplearse para elfortalecimiento inmunológico y la mejora del rendimiento.

Evaluar los productos disponibles en el mercado puede llegar a ser algo complicado, pues se debe tener en cuenta que la regulación delmercado es muy exhaustiva. Dentro de algunas cuestiones básicas para tener en cuenta son que si la publicidad suena demasiado bueno para ser verdad, es muy probable que no lo sea, ya que “natural” no essinónimo de “seguro”, y que sobre algunos productos se sabe poco o nada.
Dentro de las ayudas ergogénicas nutricionales más comunes se encuentran:
Creatina: Aminoácido presente en la alimentacióndiaria en la carne y el pescado, actúa en la obtención de energía y mejora la recuperación posterior al ejercicio, se almacena principalmente en músculo.
Cafeína: Considerada un potenciador de energía,está prohibido su consumo antes de una competencia ya que se refleja en el dopaje. Es utilizada debido a que reduce la acumulación de potasio y contribuye a disminuir la sensación de fatiga....