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TERAPIA COGNITIVA



PRINCIPALES PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS


1. FILTRAJE: Se toman los detalles negativos y se magnifican mientras que no se filtran todos los aspectos positivos de la situación.
2. PENSAMIENTO POLARIZADO: Las cosas son blancas o negras,buenas o malas.La persona ha de ser perfecta o es una fracasada. No existe término medio.
3. SOBREGENERALIZACIÓN: Se extrae unaconclusión general de un simple incidente o parte de la evidencia.Si ocurre algo malo en una ocasión esperará que ocurra una y otra vez.
4. INTERPRETACIÓN DEL PENSAMIENTO: Sin mediar palabra,la persona sabe lo que sienten los demás y por que se comportan de la forma en que lo
5. VISIÓN CATASTRÓFICA: Se espera el desastre. La persona se entera o escucha un problema y empieza ha decirse “Y si”, Y siestalla la tragedia”, ¿ y si me sucede a mí?.
6. PERSONALIZACIÓN: La persona que los sufre cree que todo lo que la gente hace o dice es alguna forma de reacción hacia ella. También se compara con los demás, intentando determinar quien es más elegante, tiene mejor aspecto, etc.
7. FALACIAS DE CONTROL: Si se siente externamente controlado, se ve a si mismo desampàrado,como una víctima del destino.8. FALACIA DE JUSTICIA: La persona está resentida porque piensa que conoce que es la justicia, pero los demás no están de acuerdo con ella.
9. CULPABILIDAD: La persona mantiene que los demás son responsables de su sufrimiento, o toma el punto de vista opuesto y se culpa a sí misma de todos los problemas ajenos.
10. DEBERÍA: La persona posee una lista de normas rígidas sobre cómo deberían actuartanto ella como los demás. Las personas que transgreden estas normas le enojan y también se siente culpable si las viola ella misma.
11. RAZONAMIENTO EMOCIONAL: Cree que lo que siente tendría que ser verdadero, automáticamente. Si se siente como estúpida y aburrida de una cosa, bebe ser estúpida y aburrida.
12. LA FALACIA DE CAMBIO: Una persona espera que los demás cambiarán para seguirle silos influye lo suficiente. Necesita cambiar a la gente porque sus esperanzas de felicidad parecen depender enteramente de ello.
13. LAS ETIQUETAS GLOBALES: Sé generalizan una o dos cualidades de un juicio negativo global.
14. TENER LA RAZÓN: Continuamente está en un proceso para probar que sus opiniones y acciones son correctas.Es imposible equivocarse y se hará cualquier cosa para demostrar quese tiene la razón.
15. LAS FALACIAS DE LA RECOMPENSA DIVINA: Espera cobrar algún día todo el sacrificio y abnegación, como si hubiera alguien que llevara las cuentas.Se resiente cuando se comprueba que la recompensa no llega.










PAGINA DE TRABAJO DE TERAPIA COGNITIVA

Nombre del paciente.
Fecha de inicio:


1. Nombre de la emoción:


2. Descripción de la situación osuceso
a. Escribir una descripción detallada de la situación o evento por el que está perturbado. Escríbalo como si se lo contara a un amigo











b. Escribir lo que piensa durante la situación o evento.



3. Determinar las distorsiones








4. Reestructurar las distorsiones.
A B CPAGINA DE TRABAJO DE TERAPIA COGNITIVA

1. Nombre de la emoción:


2. Descripción de la situación o suceso
c. Escribir una descripción detallada de la situación o evento por el que está perturbado.Escríbalo como si se lo contara a un amigo







d. Escribir lo que piensa durante la situación o evento.



3. Determinar las distorsiones4. Reestructurar las distorsiones.
A B C

































REACCIONES RACIONALES



FILTRAJE
Modificar el origen.
No es necesario exagerar.

Si una persona se encuentra atrapada por una idea que se...