AYUNO

guía de como comer para el ayuno de 21 días.
Esta guía es para ayudarles a variar y darles ideas de comidas durante el ayuno de 21 días. Esta guía no es para todas las personas.
Abajo van a ver 3 diferentes guías sobre 3 diferentes tipos de ayunos: el primero es no es tan estricto, y el segundo es un ayuno un poco mas estricto y el ultimo es el mas estricto que es SOLO RECOMENDADO para unapersona que ya esta acostumbrado a ser ayunos largos Y PREPARO su cuerpo antes de empezar el ayuno.
Haga clic en  uno de los tres tipos de ayunos para ver mas informacion.
Ayuno #1 para los que van a comer solo frutas y vegetales todo el día
Guía de Ayuno #2: un ayuno parcial para los que van a comer solo una comida al día y solo líquidos antes de la comida
Guía de Ayuno #3: un ayuno avanzado yestricto 
 
Ayuno #1 (Basico) Semana #1
Comida/Día De La Semana
Monday
Lunes
Tuesday
Martes
Wednesday
Miércoles
Thursday
Jueves
Friday
Viernes
Saturday
Sábado
Sunday
Domingo
Desayuno
 
Avena con leche de soya, canela, pasas, y con o sin azúcar al gusto
Ensalada de frutas dulces (melocotón, papaya, mango, melón de castilla o cantalupo, fresas, y blueberries
Ensalada de frutascítricas o acidas (naranja, mandarina, fresas, y piña)
un jugo o zumo exprimido fresco de naranja, zanahoria, apio y/o remolacha)
Batido de papaya (fruta bomba) con leche de soya y se puede comer con un banano grande
Avena con leche de soya, canela, pasas, y con o sin azúcar al gusto
Batido de mamey con leche de soya y se puede comer con una pera o manzana
Merienda
una manzana de cualquiervariedad o color
un banano
un puñal (2 onzas) de almendras (preferibles sin sal))
una cajita de pasas o craisins (pasas hechas de arándano agrio rojo)
una barra de avena y miel tal como "Nature Valley oats & Honey"
 ½-1 taza de coco rallado o en rebanadas
Un bazo de mescla de nueces mixtas o “trail mix”
Almuerzo
Una o dos ensaladas “Side Salad” de McDonalds o Burger King
Sudado de vegetalesmixtos chinos
sopa o crema de malanga
Una ensalada cesar sin tocineta (bacón)
Sopa de crema de brócoli con esparrago
Lentejas con calabaza
Sopa de chicharros o chicharros con calabaza
Merienda
un yogurt de fruta
una lata de agua de coco con pulpa
Una pera
½-1 taza de Uvas
Frutas secas variadas
Una taza de Te Verde
Platanitos o mariquitas
Cena/Comida
sudado de berenjena, y calabacínen salsa de tomate
Sancocho vegetariano (lleva todo los mismo menos carne, pollo, y arroz
Pizza vegetariana pero en el lugar del pan, se usa hojas de lechuga
sopa de 10 frijol (viene la bolsa de 10 clases de frijol variados)
Un bistec vegetariano o “boca burger” sudado con cebolla, ajo y acompañado de vegetales mixtos
“moo goo gai pan,” “almond ding,” u otro plato vegetariano de unrestaurante chino
Pimentones rellenos de vegetales
o
fajitas vegetarianas (se remplaza la tortilla por lechuga o repollo y se rellena de cebolla, pimentones rojos, verdes, frijoles y ajos )
Ante De Acostarse
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo, Hierba Buena, Anise)
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo, Hierba Buena, Anise) 
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo, Hierba Buena, Anise)
Te de Hierbas (Manzanilla,Tilo, Hierba Buena, Anise)
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo, Hierba Buena, Anise)
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo, Hierba Buena, Anise)
Te de Hierbas (Manzanilla, Tilo, Hierba Buena, Anise)
 
Ayuno #2 (Moderado) Semana #1
Comida/Día De La Semana
Monday
Lunes
Tuesday
Martes
Wednesday
Miércoles
Thursday
Jueves
Friday
Viernes
Saturday
Sábado
Sunday
Domingo
Desayuno
  Batido de Avenacon leche de soya, con o sin azúcar al gusto
Batido de piña y fresa
un batido de proteína de vainilla con avena licuado
un jugo o zumo exprimido fresco de naranja, zanahoria, apio y/o remolacha)
Batido de papaya (fruta bomba) con leche de soya
Avena con leche de soya, con o sin azúcar al gusto
Batido de mamey con leche de soya
Merienda
Una taza de te verde
Un yogurt de fruta o plain...