Azucar y grasas
Páginas: 3 (569 palabras)
Publicado: 7 de abril de 2013
Grasas
En general alimentos que provienen de los animales (leche y el grupo de las carnes) son naturalmente mas altos en grasa que los que proveen de las plantas. Pero hay muchas alternativasdisponibles de productos bajo en grasa derivados de la leche y también carnes bajas en grasa, y estos alimentos pueden ser preparados en formas que reducen la grasa. Azucares Adicionados
Azucaresagregados proveen calorías con pocas vitaminas y minerales. La mayoría de los azucares agregados provienen del grupo de los alimentos que se encuentran en la parte alta de la pirámide tales como losrefrescos de soda, dulces, jaleas, almíbar y el azúcar de mesa que le agregamos a los alimentos.
Los azucares agregados provenientes de los alimentos, vienen de comidas tales como el helado, yogurtendulzado, chocolate con leche, frutas enlatadas o congeladas con almíbar, y productos de repostería con azúcar tales como pasteles y galletas. Agregarle azúcar a las frutas aumenta el contenido deazúcar y las calorías.
Muchos productos que están en la parte alta de la pirámide harán que usted se sienta lleno rápidamente, pero no le proveerán las vitaminas y los minerales que usted necesita.Recuerde comer de estos productos solamente de vez en cuando y en pequeñas cantidades.Haga que los Alimentos Tengan Un Significado
No importa que tan simple o complicada sea la cena, el tiempo quese comparte en la mesa, debe ser una de las mejores oportunidades para reunirse y hablar que tienen las familias ocupadas de hoy.
Enfatice la importancia que tiene la hora de la cena y anime asu familia a que haga de la cena una prioridad.
Permita que todos los miembros de la familia tomen parte en la cena, incluyendo el ayudar con la preparación de la mesa y la limpieza.
Hagaque las cenas sean sencillas y fáciles, y deje las cenas mas elaboradas para cuando tenga mas tiempo para cocinar.
Permita que sus niños ayuden de diferentes formas, así ellos no se disgustan...
En general alimentos que provienen de los animales (leche y el grupo de las carnes) son naturalmente mas altos en grasa que los que proveen de las plantas. Pero hay muchas alternativasdisponibles de productos bajo en grasa derivados de la leche y también carnes bajas en grasa, y estos alimentos pueden ser preparados en formas que reducen la grasa. Azucares Adicionados
Azucaresagregados proveen calorías con pocas vitaminas y minerales. La mayoría de los azucares agregados provienen del grupo de los alimentos que se encuentran en la parte alta de la pirámide tales como losrefrescos de soda, dulces, jaleas, almíbar y el azúcar de mesa que le agregamos a los alimentos.
Los azucares agregados provenientes de los alimentos, vienen de comidas tales como el helado, yogurtendulzado, chocolate con leche, frutas enlatadas o congeladas con almíbar, y productos de repostería con azúcar tales como pasteles y galletas. Agregarle azúcar a las frutas aumenta el contenido deazúcar y las calorías.
Muchos productos que están en la parte alta de la pirámide harán que usted se sienta lleno rápidamente, pero no le proveerán las vitaminas y los minerales que usted necesita.Recuerde comer de estos productos solamente de vez en cuando y en pequeñas cantidades.Haga que los Alimentos Tengan Un Significado
No importa que tan simple o complicada sea la cena, el tiempo quese comparte en la mesa, debe ser una de las mejores oportunidades para reunirse y hablar que tienen las familias ocupadas de hoy.
Enfatice la importancia que tiene la hora de la cena y anime asu familia a que haga de la cena una prioridad.
Permita que todos los miembros de la familia tomen parte en la cena, incluyendo el ayudar con la preparación de la mesa y la limpieza.
Hagaque las cenas sean sencillas y fáciles, y deje las cenas mas elaboradas para cuando tenga mas tiempo para cocinar.
Permita que sus niños ayuden de diferentes formas, así ellos no se disgustan...
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