Azucares, lipidos, hidratos de carbono

Lea y responda, justificando detalladamente sus respuestas:


1. ¿Qué diferencias existen entre azúcares y grasas?
Hidratos de carbono (azucares) Lipidos (grasas)
A)Digestion rapida Digestion lenta

B) Producen 3,79 kilocalorias por gramo deProducen 9,30 kilocalorias por gramo de energia
energia para el organismo para el organismo

C) Son una fuente de energia inmdiata Es una fuente energeticaa largo plazo

D) Se acumulan en el higado y musculos Se acumulan en el tejido adiposo

E) Precisan de agua para ser acumuladas No se disuelven en agua
en el organismo

2.Un individuo decide salir a trotar durante 40 minutos. ¿Qué tipos de alimentos le recomendaría que ingiera momentos antes de realizar la actividad (incluya el agua si lo considera necesario)?
Antesde realizar la actividad es recomendable consumir productos ricos en azucares (pastas, frutas, etc). Nuestro organismo precisa de energia para realizar actividades y estos alimentos producen eneriaque puede ser usada rapidamente. El cuerpo humano precisa tambien de agua para almacenar el glucogeno (compuesto del que el organismo liberara la energia necesaria para realizar la actividad fisica).Tambien para evitar la deshidratacion es muy importante el consumo de agua antes y despues del trote (el 70% de nuestro cuerpo esta formado por agua)

3. Usted recibe en su equipo a una personaexcedida de peso (tiene una elevado contenido de grasa) y tiene que ponerlo a punto físicamente para poder realizar la preparación física que realizan todos los demás jugadores. ¿Qué tipo de ejercitación lepropondría: una breve (10 minutos) pero muy intensa u otro tipo de mayor duración (50 min.) y menor intensidad?
Una persona con exceso de peso y elevado contenido de grasa no esta en condiciones...