azucares y grasas

















































Lea y responda, justificando detalladamente sus respuestas:


1. ¿Qué diferencias existen entreazúcares y grasas?

2. Un individuo decide salir a trotar durante 40 minutos. ¿Qué tipos de alimentos le recomendaría que ingiera momentos antes de realizar la actividad (incluya el agua si loconsidera necesario)?

3. Usted recibe en su equipo a una persona excedida de peso (tiene una elevado contenido de grasa) y tiene que ponerlo a punto físicamente para poder realizar la preparación físicaque realizan todos los demás jugadores. ¿Qué tipo de ejercitación le propondría: una breve (10 minutos) pero muy intensa u otro tipo de mayor duración (50 min.) y menor intensidad?

4. La hemoglobinaes una proteína que transporta oxigeno desde los pulmones hacia todo el cuerpo. ¿Por qué aquellas personas que no consumen suficiente cantidad de carnes pueden tener bajos los niveles de hemoglobinaen sangre?


1.- Los azucares son utilizados por el organismo más rápido, en cambio las grasas le toma al cuerpo más
tiempo transformarlo en energía.
Las grasas proveen 6veces más energía, que los azucares al organismo
Las grasas no se disuelven en agua, mientras que los azucares necesitan agua para ser almacenados.
El cuerpo acumula más grasas queazucares.

2.- Le recomendaría consumir agua para hidratar el cuerpo, ingerir alimentos altos de carbohidratos, que el cuerpo utilizara para generar energía más rápido, como por ejemplo; cereales,pastas, que contienen alta cantidad de almidón, y carne por su contenido de hierro que ayudara a generar hemoglobina para oxigenar el organismo.

3.- Previo al trabajo efectivo se calentara el cuerpo porun lapso de 10 minutos luego, en una distancia de 50 mt, del punto A hacia el B, realizar una carrera continua de 10” por 10” de pausa en 2 series de 4 minutos por 2 minutos de pausa, donde se...