azucares

EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.
2) Después del mes debes trotar 10minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20 minutos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecerdebes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.

12 Formas de tener motivación para perder peso y adelgazar
1. Sigue diciendo “Para Que”
Pregúntate "¿por qué quiero perder peso"?, y después de tener unporqué… Solo sigue diciendo PARA QUE.
Por ejemplo - ¿Por qué deseas perder peso?...
Yo quiero perder peso y verme mejor, PARA QUE…
Yo pueda sentirme más confiado conmigo mismo, PARA QUE…
Yo sea la persona más atractiva en la reunión de mi secundaria, PARA QUE…
Yo pueda ver la cara de sorpresa de mis compañeros de curso, PARA QUE…
Yo pueda tener una cita con la persona que me gustó en lasecundaria
¿Puedes ver lo que esta ocurriendo aquí?
Entre más veces digas PARA QUE, más motivado te sentirás para perder peso.
2. El Juego de "Si Lo Hago" y "Si No Lo Hago"
Para jugar "Si lo Hago" y "Si No Lo Hago"...
Vas a tomar 2 hojas de papel y en la parte de arriba de 1 de las hojas vas a escribir...
"Estas son las cosas BUENAS que me empezarán a suceder mañana, el próximo mes, el próximoaño o incluso dentro de 2, 5 o 10 años
SI HAGO lo que necesito hacer, y tomo acción hoy mismo para perder peso" y...
Entonces vas a llenar esa hoja con todas las cosas BUENAS que puedas imaginar que te van a ocurrir en el futuro cercano y lejano Si HACES hoy lo que se necesita para perder peso, por ejemplo - probablemente escribirás cosas como...
Estaré orgulloso de mi mismo por al menos estartratando de bajar peso...
Veré que habré perdido más de 2 libras al próximo fin de semana...
Dentro de un mes otras personas me van a preguntar si estoy bajando de peso...
Dentro de 2 a 5 meses otras persona me van a decir que me veo mucho mejor...
Puedo comer todo lo que quiera sin preocuparme por engordar...
Me compraré ese vestido nuevo que va a realzar mi nueva figura de reloj de arena...Enviaré mi historia de éxito con fotos de antes y después a NowLoss.com...
Saldré en TV hablando de la transformación espectacular en mi cuerpo...
Estaré confiado en mi mismo y sentiré que puedo hacer cualquier cosa...
Podré jugar con mis hijos sin llegar a desmayarme...
Seré de inspiración a otras personas para que pierdan mucho peso como yo lo hice...
El próximo año ayudaré a otraspersonas a bajar peso para que ellas se parezcan a mi...
Mi vida sexual será ardiente de nuevo con mi pareja o...
Dentro de 1 a 2 años seré físcamente atractivo (e irresistible) a cualquier hombre o mujer.
Ahora, en la parte superior de la otra hoja de papel - vas a escribir...
"Estas son las cosas malas que me van a empezar a pasar mañana, el próximo mes, el siguiente año e incluso en 2, 5 o en 10años
SI NO HAGO lo necesario y tomo acción hoy mismo para empezar a perder peso" y...
Entonces vas a llenar esa hoja con todas las cosas MALAS que puedas imaginar que te van a ocurrir en el futuro cercano y lejano Si NO HACES lo que se necesita para perder peso, por ejemplo - probablemente escribirás cosas como...
Estaré deprimido otra vez por ni siquiera estar tratando de perder peso......