azucares
Páginas: 2 (473 palabras)
Publicado: 5 de agosto de 2013
Sabías qué???
No necesitamos añadir azúcar a nuestra alimentación pues se encuentra en todas partes (pan, pastas, frutas).
La SAL ayuda a resaltar otros sabores en la comida, incluso losdulces.
La FRUTA es dulce por sí misma, y aunque contiene calorías al menos están llenas de nutrientes.
Un gramo de azúcar aporta 4 calorías.
Se recomienda consumir a diario un 55-60% (del total decalorías) de hidratos de carbono, pero de estos, solo un 10% deben ser azúcares simples. Ej: en base a una dieta de 2000 Kcal, se pueden incluir un máximo de 30 gramos al día.
AZÚCARESEN NUESTRA DIETA
Dónde los encontramos?
Estos son 5 ingredientes que puedes utilizar (en lugar de azúcar) para endulzar tu día.
1. Miel de abeja natural: es antibacterial,contiene vitamina B, y desinflama. Además se digiere más fácilmente y es menos probable que se convierta en grasa para el organismo.
2. El betabel es naturalmentedulce.
3.Puré de manzana: puede
sustituir al azúcar en la repostería.
4. La sal ayuda a resaltar otros
sabores en la comida, incluso los dulces.
5. La fruta es dulce por sí misma, y aunquecontiene calorías al menos están llenas de nutrientes
Es esencial mantener una dieta equilibrada y comer sano, siempre eligiendo los alimentos naturales e integrales a los fabricados o comunes.Consejos útiles y sencillos
Reemplazar por edulcorantes naturales, como la miel (es entre un 20 y un 60 % más dulce que el azúcar blanca)
Evitar el alcohol y las gaseosas, beber agua.
Consumirfrutas, que aunque contienen calorías, están llenas de nutrientes
Leer las etiquetas de cada producto a consumir
No confundir “light” con libre de azúcar.
Reducir la cantidad de azúcar añadida al café,té, leche.
Tener en cuenta que las necesidades diarias dependen del sexo, edad y actividad física que realiza cada individuo
AZÚCARES EN NUESTRA DIETA
EL AZÚCAR...
Sabías qué???
No necesitamos añadir azúcar a nuestra alimentación pues se encuentra en todas partes (pan, pastas, frutas).
La SAL ayuda a resaltar otros sabores en la comida, incluso losdulces.
La FRUTA es dulce por sí misma, y aunque contiene calorías al menos están llenas de nutrientes.
Un gramo de azúcar aporta 4 calorías.
Se recomienda consumir a diario un 55-60% (del total decalorías) de hidratos de carbono, pero de estos, solo un 10% deben ser azúcares simples. Ej: en base a una dieta de 2000 Kcal, se pueden incluir un máximo de 30 gramos al día.
AZÚCARESEN NUESTRA DIETA
Dónde los encontramos?
Estos son 5 ingredientes que puedes utilizar (en lugar de azúcar) para endulzar tu día.
1. Miel de abeja natural: es antibacterial,contiene vitamina B, y desinflama. Además se digiere más fácilmente y es menos probable que se convierta en grasa para el organismo.
2. El betabel es naturalmentedulce.
3.Puré de manzana: puede
sustituir al azúcar en la repostería.
4. La sal ayuda a resaltar otros
sabores en la comida, incluso los dulces.
5. La fruta es dulce por sí misma, y aunquecontiene calorías al menos están llenas de nutrientes
Es esencial mantener una dieta equilibrada y comer sano, siempre eligiendo los alimentos naturales e integrales a los fabricados o comunes.Consejos útiles y sencillos
Reemplazar por edulcorantes naturales, como la miel (es entre un 20 y un 60 % más dulce que el azúcar blanca)
Evitar el alcohol y las gaseosas, beber agua.
Consumirfrutas, que aunque contienen calorías, están llenas de nutrientes
Leer las etiquetas de cada producto a consumir
No confundir “light” con libre de azúcar.
Reducir la cantidad de azúcar añadida al café,té, leche.
Tener en cuenta que las necesidades diarias dependen del sexo, edad y actividad física que realiza cada individuo
AZÚCARES EN NUESTRA DIETA
EL AZÚCAR...
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