Bachillearto

UNA CORRECTA ALIMENTACIÓN DE LOS NIÑOS DEPORTISTAS
La correcta alimentación de los niños es una responsabilidad de los padres o tutores que no hay que eludir, dejando que los niños comanexclusivamente lo que les gusta y es fácil preparar. En la actualidad uno de cada cinco niños en edad escolar sufre sobrepeso, es decir no es un niño sano. La sobrealimentación, una incorrecta alimentación, lasalteraciones psíquicas y la falta de ejercicio (no es el caso) son las deficiencias más comunes entre los niños.
HABITOSALIMENTICIOSAEVITARY/OEXTINGUIR
Evitar las comidas que se preparan en lashamburgueserías (hamburguesas con kétchup, patatas fritas, coca-colas....) Evitar el excesivo con sumo de grasas (fritos, mantequillas, margarinas, mayonesas, embutidos, hamburguesas, salchichas y engeneral grasas de origen animal...).-Evitar alimentar a los hijos a base de comidas rápidas. Evitar el exceso de golosinas, dulces, pasteles, bebidas azucaradas (coca-colas, fantas...). Hoy en día el25% de la energía diaria la obtienen mediante este tipo de alimentación llamada de “calorías vacías” que sólo contribuyen a engordar. Evitar los desayunos “pobres” y con bollería, está de mostradocientíficamente que un niño que ha de realizar esfuerzos mentales y físicos desde primer ahora de la mañana incrementa su rendimiento escolar si ha de ayunado correctamente. Evitarlos almuerzos a base degolosinas, fritos en bolsas, bollería, etc... No nutren correctamente, provocan sobre peso y alteraciones psíquicas. Evitar siempre los excesos de comida, no darse atracones (sobre todo por la noche)No picar entre comidas. Respetar la regularidad horaria de las comidas.
HABITOS ALIMENTICIOS AIMPLANTAR Y REALIZAR
Alimentarse con una dieta equilibrada y variada. Utilizar de manera preferente loshidratos de carbono. Comer con mucha frecuencia, arroz, pasta, legumbres, cereales y patata (no frita). Su aporte energético es fundamental e imprescindible para una correcta alimentación de un...