bachiller en ciencias y letras
Páginas: 4 (804 palabras)
Publicado: 8 de diciembre de 2013
Beneficios del ejercicio durante el embarazo
1. Tendrás más energía
El embarazo puede robarte la energía que necesitas para realizar tus actividades cotidianas, pero el ejercicio te ladevolverá si lo practicas con regularidad. La actividad física fortalece tu sistema cardiovascular, así que te cansarás menos. Además, al tonificar los músculos, podrás hacer tus tareas con menos esfuerzo,desde ir de compras hasta participar en largas reuniones en tu trabajo.
De acuerdo con el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), es sano y seguro que durante el embarazo hagas 30minutos o más de ejercicio físico moderado todos los días, siempre y cuando no haya ninguna condición médica o complicación que, según tu médico, te impida hacer ejercicio o limite tu nivel deactividad física
2. Dormirás mejor
No es fácil encontrar una posición cómoda para dormir de noche cuando tienes varios kilos de más. El ejercicio te ayudará a gastar la energía que te sobre y te cansará losuficiente para que logres relajarte y dormir como un bebé.
3. Atenuarás las molestias del embarazo
El ejercicio físico, realizado con regularidad, estira y fortalece la musculatura, y esto ayuda acontrarrestar las molestias y los dolores típicos del embarazo. Los ejercicios de estiramiento alivian el dolor de espalda, caminar mejora la circulación sanguínea, y nadar ayuda a fortalecer losmúsculos abdominales
4. Estarás mejor preparada para el parto
Tiene sentido: cuanto más en forma estés, más fuerza y resistencia tendrás para la hora del parto y nacimiento. Dar a luz es casi como correruna maratón, y requiere mucho aguante, determinación y concentración. Aunque no se han realizado muchos estudios sobre el tema, entrenarse para el parto a través del ejercicio físico puede facilitarel parto y hasta acortar la duración del mismo.
5. Reducirás el estrés y mejorarás tu ánimo
La llegada de un bebé es una experiencia única que cambiará para siempre tu vida. Aunque te sientas...
1. Tendrás más energía
El embarazo puede robarte la energía que necesitas para realizar tus actividades cotidianas, pero el ejercicio te ladevolverá si lo practicas con regularidad. La actividad física fortalece tu sistema cardiovascular, así que te cansarás menos. Además, al tonificar los músculos, podrás hacer tus tareas con menos esfuerzo,desde ir de compras hasta participar en largas reuniones en tu trabajo.
De acuerdo con el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), es sano y seguro que durante el embarazo hagas 30minutos o más de ejercicio físico moderado todos los días, siempre y cuando no haya ninguna condición médica o complicación que, según tu médico, te impida hacer ejercicio o limite tu nivel deactividad física
2. Dormirás mejor
No es fácil encontrar una posición cómoda para dormir de noche cuando tienes varios kilos de más. El ejercicio te ayudará a gastar la energía que te sobre y te cansará losuficiente para que logres relajarte y dormir como un bebé.
3. Atenuarás las molestias del embarazo
El ejercicio físico, realizado con regularidad, estira y fortalece la musculatura, y esto ayuda acontrarrestar las molestias y los dolores típicos del embarazo. Los ejercicios de estiramiento alivian el dolor de espalda, caminar mejora la circulación sanguínea, y nadar ayuda a fortalecer losmúsculos abdominales
4. Estarás mejor preparada para el parto
Tiene sentido: cuanto más en forma estés, más fuerza y resistencia tendrás para la hora del parto y nacimiento. Dar a luz es casi como correruna maratón, y requiere mucho aguante, determinación y concentración. Aunque no se han realizado muchos estudios sobre el tema, entrenarse para el parto a través del ejercicio físico puede facilitarel parto y hasta acortar la duración del mismo.
5. Reducirás el estrés y mejorarás tu ánimo
La llegada de un bebé es una experiencia única que cambiará para siempre tu vida. Aunque te sientas...
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