Bachiller En Ciencias
Páginas: 8 (1881 palabras)
Publicado: 13 de enero de 2013
ESCUELA SUPERIOR POLITÉCNICA DEL LITORAL
FACULTAD DE ECONOMÍA Y NEGOCIOS
PRIMER SEMESTRE
MEDITACIÓN
Eknath Easwaran
(Ensayo)
ANTONIO ALEJANDRO ARISTEGA ZÚÑIGA
Guayaquil, 28 de septiembre del 2012
Instrucciones de la meditación
Ocho pasos
Eknath Easwaran
La meditación puede realizarse de diversas formas a través de distintas técnicas, si bien el objetivo es el mismo, apaciguarla mente, parar el torbellino de pensamientos que continuamente la agitan y entrar en contacto con la paz interior que proviene de la inteligencia profunda que impregna todos los seres del universo. De alguna manera es volver a nosotros mismos. Pero bueno no profundicemos por ahora en filosofías ni seamos demasiado ambiciosos o exigentes con los resultados de la meditación, simplemente aprendamosuna técnica para meditar.
Éstos son los ocho puntos del programa para una vida eficaz, como una especie de revisión, cada punto va acompañado aquí de algunas sugerencias relevantes.
1. DESACELERARSE
Para no ir apurándose a medida que avanzan las horas, empiece el día temprano.
Dedique media hora cada mañana a meditar o a la lectura inspiradora o la reflexión. No deje que nada seinterponga en este momento valiosísimo de su día.
Tómese tiempo para un buen desayuno.
Calcule el tiempo como para llegar a sus citas un poco temprano.
Simplifique su vida no tratando de llenar su tiempo con más de lo que puede hacer. Empiece por hacer una lista de sus actividades. Luego pode la lista, tachando lo que no sea realmente necesario y lo que no sea beneficioso.
No trate dehacer todo lo que pueda, ni siquiera todo lo que quiera. Tenga presentes las cosas más importantes de cada día y use el mantra para no olvidarse de volver a ellas.
Destine tiempo a todas sus comidas. Siéntese y disfrute de la comida con otros. Repita su mantra antes de comer y coma con lentitud.
No deje que lo presionen para apurarse. Cada vez que sienta que empieza a acelerarse duranteel día, repita el mantra para poder tranquilizarse.
Cultive la paciencia.
No apure a los que viven y trabajan con usted. Déles tiempo; también se dará tiempo a usted mismo.
Cultive relaciones personales en todas sus actividades. Contribuirá a revertir la despersonalización de nuestro mundo.
Disminuya el tiempo que pasa mirando televisión.
Disminuya el tiempo que pasa enactividades que aceleran a los chicos. Esto los ayudará a simplificar su vida y a disfrutar de lo que hacen, y a usted le dará también más tiempo para ellos.
Es importante no confundir lentitud con indolencia; esta última alimenta la negligencia, la dilación y la ineficiencia general. Al desacelerarse, preste mucha atención a los detalles. Entregue lo mejor de sí mismo incluso en el emprendimiento máspequeño el pasado y el futuro, a rumiar problemas, a actuar por compulsión o impulso, y así sucesivamente.
Si come y lee al mismo tiempo, por ejemplo, parte de su mente está en lo que lee y parte en lo que come. No obtiene el máximo de cada actividad.
Al hablar con alguien, dedíquele su total atención.
Recuerde las palabras de Buda: “Cuando camines, camina; cuando estés sentado;quédate sentado. No fluctúes”.
Al conducir, preste toda su atención al camino. No escuche música ni hable con sus acompañantes; dígales que necesita concentrarse. Del mismo modo, si va como acompañante, no distraiga al conductor.
No se lleve trabajo a su casa, ni en su portafolio ni en su mente. Y no lleve los problemas de su casa al trabajo.
Si su atención queda presa en algún lugar que nosea el aquí y ahora —por ejemplo, en algún hecho pasado en el que no puede dejar de pensar—, use su mantra para liberarla. Sumérjase en el trabajo o haga una caminata rápida repitiendo mentalmente el mantra.
Todo lo que usted hace debería ser digno de su atención total. Si le parece que sólo merece una atención parcial, plantéese si realmente vale la pena hacerlo.
Recuerde que aunque...
FACULTAD DE ECONOMÍA Y NEGOCIOS
PRIMER SEMESTRE
MEDITACIÓN
Eknath Easwaran
(Ensayo)
ANTONIO ALEJANDRO ARISTEGA ZÚÑIGA
Guayaquil, 28 de septiembre del 2012
Instrucciones de la meditación
Ocho pasos
Eknath Easwaran
La meditación puede realizarse de diversas formas a través de distintas técnicas, si bien el objetivo es el mismo, apaciguarla mente, parar el torbellino de pensamientos que continuamente la agitan y entrar en contacto con la paz interior que proviene de la inteligencia profunda que impregna todos los seres del universo. De alguna manera es volver a nosotros mismos. Pero bueno no profundicemos por ahora en filosofías ni seamos demasiado ambiciosos o exigentes con los resultados de la meditación, simplemente aprendamosuna técnica para meditar.
Éstos son los ocho puntos del programa para una vida eficaz, como una especie de revisión, cada punto va acompañado aquí de algunas sugerencias relevantes.
1. DESACELERARSE
Para no ir apurándose a medida que avanzan las horas, empiece el día temprano.
Dedique media hora cada mañana a meditar o a la lectura inspiradora o la reflexión. No deje que nada seinterponga en este momento valiosísimo de su día.
Tómese tiempo para un buen desayuno.
Calcule el tiempo como para llegar a sus citas un poco temprano.
Simplifique su vida no tratando de llenar su tiempo con más de lo que puede hacer. Empiece por hacer una lista de sus actividades. Luego pode la lista, tachando lo que no sea realmente necesario y lo que no sea beneficioso.
No trate dehacer todo lo que pueda, ni siquiera todo lo que quiera. Tenga presentes las cosas más importantes de cada día y use el mantra para no olvidarse de volver a ellas.
Destine tiempo a todas sus comidas. Siéntese y disfrute de la comida con otros. Repita su mantra antes de comer y coma con lentitud.
No deje que lo presionen para apurarse. Cada vez que sienta que empieza a acelerarse duranteel día, repita el mantra para poder tranquilizarse.
Cultive la paciencia.
No apure a los que viven y trabajan con usted. Déles tiempo; también se dará tiempo a usted mismo.
Cultive relaciones personales en todas sus actividades. Contribuirá a revertir la despersonalización de nuestro mundo.
Disminuya el tiempo que pasa mirando televisión.
Disminuya el tiempo que pasa enactividades que aceleran a los chicos. Esto los ayudará a simplificar su vida y a disfrutar de lo que hacen, y a usted le dará también más tiempo para ellos.
Es importante no confundir lentitud con indolencia; esta última alimenta la negligencia, la dilación y la ineficiencia general. Al desacelerarse, preste mucha atención a los detalles. Entregue lo mejor de sí mismo incluso en el emprendimiento máspequeño el pasado y el futuro, a rumiar problemas, a actuar por compulsión o impulso, y así sucesivamente.
Si come y lee al mismo tiempo, por ejemplo, parte de su mente está en lo que lee y parte en lo que come. No obtiene el máximo de cada actividad.
Al hablar con alguien, dedíquele su total atención.
Recuerde las palabras de Buda: “Cuando camines, camina; cuando estés sentado;quédate sentado. No fluctúes”.
Al conducir, preste toda su atención al camino. No escuche música ni hable con sus acompañantes; dígales que necesita concentrarse. Del mismo modo, si va como acompañante, no distraiga al conductor.
No se lleve trabajo a su casa, ni en su portafolio ni en su mente. Y no lleve los problemas de su casa al trabajo.
Si su atención queda presa en algún lugar que nosea el aquí y ahora —por ejemplo, en algún hecho pasado en el que no puede dejar de pensar—, use su mantra para liberarla. Sumérjase en el trabajo o haga una caminata rápida repitiendo mentalmente el mantra.
Todo lo que usted hace debería ser digno de su atención total. Si le parece que sólo merece una atención parcial, plantéese si realmente vale la pena hacerlo.
Recuerde que aunque...
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