bachiller en computacion

1. Esquiador
manteniendo los pies juntos, saltar de lado a lado
(Visualizar una línea imaginaria en el suelo para saltar por encima)
Es un buen ejercicio para los principiantes para desarrollarlos músculos estabilizadores de la cadera. También se puede realizar con un solo pie, mejorarás la fuerza de tus pantorrillas y tobillos.
 
2. Campana
manteniendo los pies juntos, saltar haciaadelante y hacia atrás
(Visualizar una línea imaginaria en el suelo para saltar por encima)
El salto de campana es otro tipo de salto sencillo, es muy bueno para los principiantes.
 
3. Zancudo
saltarcon los pies separados al ancho de los hombros
saltar de nuevo con los pies juntos
(Tus pies se mueven como si estuvieras haciendo saltos de fuera hacia dentro y viceversa)
Una gran manera dehacerlo más difícil es aterrizar con las rodillas dobladas para que tus caderas están más cerca del suelo. Como si fuera una media sentadilla, esto mejorará tu defensa!!
4. Tijeras
saltar con un piedelante y otro por detrás
saltar de nuevo cambiando de posición los pies
siempre aterrizar en la punta de los pies
Hay muchas variaciones que se pueden hacer con el salto de tijera, variando el pesodel cuerpo hacia delante, hacia atrás, balanceándolo, incluso cruzar los tobillos y descruzar los tobillos con cada salto. También puedes tratar de doblar las rodillas.
5. Paso Rápido
saltar dosveces en un pie, y luego dos veces en el otro pie
en el primer salto, mantenga el pie libre al lado del pie que salta
en el segundo salto, patada hacia adelante el pie libre
El Paso Rápido es uno delos más comunes, y te dará mucho ritmo, tómatelo como si bailaras.
 



6.  Saldos Doble
hacer girar la cuerda dos veces por salto
Es sin duda el punto de partida del desarrollo de su capacidadpara hacerte todo un experto con la cuerda
El truco consiste en saltar hacia arriba y girar la cuerda más rápido. No trates de saltar muy alto. Otro consejo para acelerar la cuerda es plantar los...