bachiller


Semana: 1
Fecha:21/01/2013 - 25/25/13
Duración De La Sesión: 4 horas
Entrenador: yonathan querales
Atletas: nº30niños del club complejo de piscinas bolivarianas
Sexo: femenino / masculino
Deporte: natación
Especialidad: Deporte acuáticos
Objetivo: Evaluar a los alumnos para determinar en qué condiciones se encuentran en la familiarización con la piscina.

ContenidoActividades
Tiempo
Recursos
Observaciones
Inicio :




Acondicionamiento físico

Los alumnos deben colocarse en posición de pies y en forma de ajedrez para realizar ejercicios de acondicionamiento neuromuscular, en forma descendente :
MOVILIDAD ARTICULAR :
CUELLO: Flexión, extensión, rotación e inclinación del cuello.
HOMBROS: rotación de hombro hacia delante y rotación hacia atrás.BRAZO Y ANTE BRAZO: flexión, extensión de brazo y antes brazo.
MUÑECAS: circunduccion y flexión y extensión de la falanges.
TRONCO: flexión, extensión, rotación e inclinación de tronco.
RODILLAS: flexión, extensión de piernas.
TOBILLOS: flexión, extensión y aducción y abducción del tobillo.







20 min

Piscina
Alumnos
Entrenador
cronometro

Los alumnos debencolocarse en forma de ajedrez para realizar los ejercicios de orden descendente.

Carrera continua


Los alumnos realizaran una carrera continua, alrededor de las piscinas.

5min


Piscina
Alumnos
Entrenador
Cronometro
silbato
Los alumnos harán la carrera continua por los alrededor de las piscinas de 50 metros y 25 metros por 5 minutos sin parar


Desarrollo:Test-diagnostico
Los alumnos pasaran de forma individual para mostrar sus cualidades.


30 min

Piscina
Alumnos
Entrenador
cronometro
silbato


Cierre :


juego –recreativo-tiempo libre
Los alumnos tendrán 15 minutos de tiempo libre para recrearse dentro de las piscina

15min


Piscina
Alumnos
Entrenador
Cronometro
Silbato
Pelota
Los alumnos serecrearan por 15 minutos con el entrenador por medio de diferentes juego recreativos











Semana: 2
Fecha:28/01/13 – 01/02/13
Duración De La Sesión: 4 horas
Entrenador: yonathan querales
Atletas: nº30 niños del club complejo de piscinas bolivarianas
Sexo: femenino / masculino
Deporte: natación
Especialidad: Deporte acuáticos
Objetivo: lograr que los alumnos sefamiliaricen con el agua por medios de diferentes progresivos

Contenido
Actividades
Tiempo
Recursos
Observaciones
Inicio :





Acondicionamiento físico

Los alumnos realizarán un circulo para realizar los ejercicios de acondicionamiento neuromuscular, en forma descendente :
MOVILIDAD ARTICULAR :
CUELLO: Flexión, extensión, rotación e inclinación del cuello.
HOMBROS: rotación dehombro hacia delante y rotación hacia atrás.
BRAZO Y ANTE BRAZO: flexión, extensión de brazo y antes brazo.
MUÑECAS: circunduccion y flexión y extensión de la falanges.
TRONCO: flexión, extensión, rotación e inclinación de tronco.
RODILLAS: flexión, extensión de piernas.
TOBILLOS: flexión, extensión y aducción y abducción del tobillo.







20 min

Piscina
AlumnosEntrenador
cronometro



Carrera continua y
Saltos bipodales


Los alumnos realizaran una carrera continua, alrededor de las piscinas. Y a su vez alternar con saltos bipodales

10 min


Piscina
Alumnos
Entrenador
Cronometro
silbato
Los alumnos harán la carrera continua por los alredores de las piscinas de 50 metros y 25 metros por 10 minutos sin pararDesarrollo:



Familiarización
SUMERCION EN EL AGUA: los alumnos se colocaran en la orilla de la piscina y se introducirán debajo del agua, y saldrá consecutivamente esperando la señal del entrenador al sonar el silbato.
DESPLAZAMIENTO: los alumnos se colocaran a la orilla de la piscina y se movilizaran de un extremo a otro utilizando sus propios medios


30 min

Piscina
Alumnos...