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Cómo alimentarse durante el embarazo
El embarazo es una etapa fundamental en la vida. Son unos meses en los que las mujeres deben cuidarse de forma especial. Por eso, la salud de la madre y la delbebé dependen en gran medida de los alimentos que  tome durante el embarazo.
El embarazo no implica que la madre deba comer más cantidad sino que debe hacerlo con mayor frecuencia. Si habitualmentecome cuatro veces al día, pude repartir la misma cantidad de alimento en 8 o 9 comidas. Por ejemplo tomar un yogur o alguna pieza de fruta entre el desayuno y el almuerzo.
Para garantizar una buenaalimentación será bueno incluir en la dieta alimentos que contengan todos los nutrientes básicos. Frutas, verduras, cereales, carne, pescado y huevo no deben faltar en la  cesta de la compra. Muchasembarazadas sienten más apetito y por eso, hay que tener muy claros cuáles son los alimentos que se deben tomar.
¿Cómo debe alimentarse una mujer embarazada?
A lo largo del día una mujer embarazada debecomer al menos un alimento de cada uno de estos grupos:
Grupo A:
Carne
Pescado
Huevo
Legumbres
Una vez al día debe elegir alguno de estos alimentos: carne, pescado, huevo o legumbres. Sonalimentos indispensables para el crecimiento del cuerpo porque son alimentos ricos en proteínas.
Carne, huevos, y pescado son los alimentos más completos, también conviene tomar legumbres mezcladascon alimentos del grupo D, que son las patatas, el arroz, el pan y las pastas.
Grupo B:
Frutas
Verduras
También una vez al día la mujer embarazada debe tomar frutas y verduras. Son ricas envitaminas y minerales, favorecen el desarrollo, y evitan el estreñimiento, precisamente uno de los problemas que sufren muchas mujeres embarazadas. Las espinacas y otras verduras son especialmenterecomendables.
Grupo C:
Leche
Yogures
Queso
Los productos derivados de la leche son ricos en calcio y resultan imprescindibles para formar los huesos y los dientes del bebé. Además su consumo es...